• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как часто можно употреблять яйца – советы экспертов

Автор:Shef

Фев 12, 2019

Яйца содержат в себе много полезных для здоровья и организма микроэлементов: в них есть хорошо усвояемый белок, чрезвычайно полезный для глаз, кожи и сердца лютеин, важнейшие для защиты от преждевременного старения витамины A, D и E.
Но можно ли есть яйца каждый день без всяких условий, ведь в них, помимо прочего, еще и много жира?

На вопрос о том, можно ли есть яйца каждый день, на страницах прессы ответил врач-эндокринолог, диетолог Вадим Крылов. По словам врача, без опасений можно съедать семь яиц в неделю.

«В последнее время говорят, что в неделю можно съедать 12 штук. Но пока это точно не подтверждено. Так что норма – одно яйцо на завтрак или на обед каждый день», – пояснил эксперт.

Вместо одного ежедневного яйца, по словам диетолога, можно дважды в неделю готовить на завтрак яичницу из 3 яиц на завтрак. В вечернее время яичницу лучше не есть. Врач отметил, что после такого блюда, съеденного на ночь, «жир будет бродить в кишечнике, а это плохо для сна».

Некоторые научные исследования показывают, что употреблять куриные яйца не просто можно есть каждый день – это дает вполне определенные оздоровительные эффекты. Журнал Heart публиковал данные, полученные китайскими и британскими специалистами и свидетельствующие о том, что привычка есть яйца полезна для здоровья органов сосудистой системы. Употребление одного яйца в день снижает риск инсульта на 26%, установили исследователи.

Ранее сообщалось, что некоторые специалисты считают полезным есть и по два яйца каждый день. При потреблении двух куриных яиц в день организм получает оптимальное количество холина – вещества, незаменимого для мозговой активности и помогающего снизить личный риск развития рака.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетологи рассказали, какой продукт однозначно спасет от ожирения и диабета

Источник: ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Комсомольская ПравдаBusiness InsiderФергана (Центральная Азия)Forbes24 Канал (Украина)SpotifyУНИАН (Украина)4PDAInstagramФонтанка.руСекретные Новости МираSputnik КыргызстанThe New York TimesThe VergeThe Washington PostХабрБазаZnak.comStack OverflowОбозреватель (Украина)Страна.ua (Украина)NBC NewsTom's HardwareVoxМедецинский Блог ЗдоровьеНовая ГазетаFishki.netДзенFacebookWIREDESPNSlackRedditПервый каналТАССPinterestWall Street JournalCNETПикабуInstagramОдноклассникиЦарьград ТВMail.ruStack OverflowКоммерсантъZoom VideoTIMEKloop.kg (Киргизия)The AtlanticBuzzFeedWirecutter (NYT)БЕЛТА (Беларусь)YelpMeduzaCBS NewsDisney+BloombergTengrinews (Казахстан)LinkedIneBayВедомостиQuoraРусская ВеснаVoice of America (VOA)РБКИнтерфаксАргументы неделиTechCrunchSputnik РоссияTwitchSputnik БеларусьРИА НовостиHuffPostBreitbart NewsNetflixProPublicaВестиMediumFox NewsЛента.руNPRPoliticoЯндексЧемпионатUSA TodayAmazonЭкспресс-газетаБлог Авто-Мото любителейCNNAirbnbInformburo.kz (Казахстан)VC.ruГазета.руLife.ruDropboxИА Красная ВеснаPayPalЯПлакалъLifehackerМосковский КомсомолецX (formerly Twitter)HuluZDNetTwitterВКонтактеФАН (Федеральное агентство новостей)НТВSports.ru