• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как похудеть с кардионагрузками

Автор:Shef

Мар 6, 2019

Эта диета ускорит твое похудение.

При интенсивных, или средних кардиотренировках, режим питания отличается от привычного. Важно частое питание, например 5 раз в день, ведь длительные перерывы между едой приводят к колебаниям уровня сахара и инсулина. А последний гормон негативно влияет на скорость жиросжигания.

Твоя задача поддерживать максимально ровный уровень сахара в течение дня и не провоцировать резкие выбросы инсулина. Именно этому соответствует 4-5-тиразовый режим питания, с 3-4 часовыми перерывами между приемами пищи.

Примерное меню

Завтрак: порция творога, яблоко.

Второй завтрак: тосты (хлебцы) цельнозерновые с зеленым салатом, творог обезжиренный.

Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом.

Перекус: (перед кардиотренировкой) груша, кефир.

Ужин: (после кардиотрекнировки) рыба-гриль, заправленная лимонным соком.

.cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Хорошее начало дня

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
24 Канал (Украина)NBC NewsWIREDMediumРБКUSA TodayФАН (Федеральное агентство новостей)Первый каналHuffPostРусская ВеснаZoom VideoRedditБЕЛТА (Беларусь)Газета.руВедомостиНТВStack OverflowSputnik РоссияTwitchCNETВестиLifehackerBuzzFeedСекретные Новости МираZnak.comКоммерсантъРИА НовостиWirecutter (NYT)Страна.ua (Украина)Sputnik КыргызстанDropboxОдноклассникиMeduzaSports.ruБлог Авто-Мото любителейНовая ГазетаNPRStack OverflowЯндексYelp4PDAInstagramPayPalX (formerly Twitter)ForbesThe VergeThe New York TimesCBS NewsDisney+Informburo.kz (Казахстан)Комсомольская ПравдаFox NewsФергана (Центральная Азия)Kloop.kg (Киргизия)ХабрHuluЭкспресс-газетаQuoraДзенTengrinews (Казахстан)Аргументы неделиProPublicaSputnik БеларусьBusiness InsiderБазаTIMETwitterИнтерфаксSlackMail.ruLinkedInЦарьград ТВTom's HardwareЧемпионатОбозреватель (Украина)VC.ruNetflixФонтанка.руЯПлакалъThe Washington PostTechCrunchPinterestПикабуESPNВКонтактеVoxBreitbart NewseBayLife.ruBloombergCNNZDNetМосковский КомсомолецAirbnbWall Street JournalSpotifyInstagramМедецинский Блог ЗдоровьеPoliticoИА Красная ВеснаVoice of America (VOA)FacebookFishki.netУНИАН (Украина)Лента.руТАССAmazonThe Atlantic