• Пн. Июл 7th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как похудеть с помощью мяса и овощей

Автор:Shef

Янв 18, 2019


Сбросить лишний вес я мечтала давно, но все мои попытки были безрезультатными, даже спорт не помогал. Однажды сотрудница рассказала про волшебную диету Пьера Дюкана,и я решила попробовать.


Главное меню — это белок и овощи. Полностью исключить углеводы и жиры. Диета состоит из 4 этапов.


Первый этап — атака. За 3 дня сбросила 2 кг. На этом этапе можно есть постное мясо, мясо птицы, любую рыбу и морепродукты, молочные продукты 0–1 % жирности, куриные яйца. Мясо и рыбу запекала, тушила, варила, жарила без масла. Иногда баловала себя крабовыми палочками.


Второй этап — чередование. Его длительность — до достижения желаемого результата. Я сбросила 6 кг. В этот период нужно чередовать дни чисто белковые и белково-овощные. Можно есть любые овощи, кроме картошки, гороха, бобов, чечевицы, авокадо. Овощи запекала, тушила без масла, варила. Можно было добавлять после готовки или в салат 1 ч. ложку растительного масла. Использовала в качестве приправы чеснок, соевый соус, горчицу, уксус, аджику, любые специи.


Следующий этап — закрепление результата. Суть которого — каждый потерянный килограмм надо «закреплять» 10 дней. Начала постепенно вводить в рацион продукты с большей энергетической ценностью. В день съедала порцию фруктов (кроме бананов, винограда и черешни), 40 г твердого сыра и 2 кусочка хлеба. Два раза в неделю позволяла себе порцию риса, макарон, картофеля, гороха или фасоли. Но обязательно в четверг устраивала только белковый день.


Четвертый этап — стабилизация веса. Можно не придерживаться особых ограничений в еде, но один день в неделю по-прежнему должен быть белковым. Ежедневно съедала по 3 ст. ложки овсяных отрубей.


Кроме того, я выпивала не менее 1,5 л воды без газа. Отказалась от лифта. Принимала витамины.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Названы продукты, которые помогут справиться с депрессией

Первые два этапа прошли без особых осложнений.


В итоге я потеряла 8 кг. А самое важное — у меня поменялся образ мышления в плане выбора продуктов питания. Главное, чтобы еда была не жирной и с правильными углеводами.



 

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
X (formerly Twitter)Stack OverflowBusiness InsiderVC.ruThe VergeРусская ВеснаЯндексCNNWall Street JournalТАССВестиHuluProPublicaКомсомольская ПравдаNetflixSputnik РоссияЯПлакалъKloop.kg (Киргизия)PoliticoНовая ГазетаTom's HardwareХабрSpotifyФАН (Федеральное агентство новостей)Газета.руНТВThe New York TimesForbesZoom VideoЭкспресс-газетаCNETBuzzFeedSputnik КыргызстанFacebookВКонтактеPinterestУНИАН (Украина)RedditTIMEРИА НовостиMail.ruQuoraFishki.netMediumSports.ruБЕЛТА (Беларусь)VoxBreitbart NewsДзенVoice of America (VOA)Disney+TwittereBayESPNКоммерсантъInformburo.kz (Казахстан)WIREDБлог Авто-Мото любителейTechCrunchAmazonDropboxАргументы неделиLinkedInМосковский КомсомолецStack OverflowThe AtlanticПикабуSlackInstagramИА Красная ВеснаTengrinews (Казахстан)24 Канал (Украина)AirbnbСекретные Новости МираYelpLifehackerZDNetNPRLife.ruСтрана.ua (Украина)Fox NewsUSA TodayВедомостиЧемпионатРБКЦарьград ТВInstagramФонтанка.руЛента.руФергана (Центральная Азия)ИнтерфаксОбозреватель (Украина)CBS News4PDASputnik БеларусьPayPalZnak.comNBC NewsHuffPostMeduzaМедецинский Блог ЗдоровьеWirecutter (NYT)БазаПервый каналBloombergTwitchОдноклассникиThe Washington Post