• Пн. Июл 21st, 2025 3:39:26 PM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как правильно есть орехи, чтобы принести пользу организму

Автор:Shef

Янв 22, 2019

Орехи имеют массу преимуществ для здоровья, но употреблять их стоит с осторожностью.

“Орехи – концентрированный источник питательных веществ (витаминов, минералов, клетчатки). Это семена в твердой скорлупе, которые защищают ценные жиры и витамин Е от окисления”, – написала известный диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Специалист по питанию заявила, что доказательством пользы орехов есть то, что люди, которые употребляют горсть орехов в день, имеют низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкологических болезней и ниже риск преждевременной смерти.

“Такой защитный эффект орехов происходит, если употреблять их 20 г в день. А увеличения их количества в рационе больше 20 г не имеет привилегий. Это касается употребления всех видов орехов, а не какого-то в отдельности. Такое количество не мешает вашей фигуре, и не вызывает тяжести в желудке”, – подчеркнула Светлана Фус.

Диетолог также рассказала, как правильно выбирать и употреблять орехи:

Желательно приобретать орехи в скорлупе. Очищенные и упакованные в пакеты, они быстро окисляются и приобретают вкус прогорклого масла.
Орехи должны быть свежими, а не жареными. От тепловой обработки большинство полезных свойств ореховых зерен теряются.
Употреблять орехи нужно очищенными и сырыми, чтобы сохранить полезные жирные кислоты и витамин Е. Подсоленные, а тем более подслащенные сахаром или медом орехи – тоже не лучший выбор.
Помните, что орехи относятся к высокоаллергенным продуктам. Нужно быть осторожным тем людям, которые имеют склонность к белковой аллергии, а также непереносимость к другим видам орехов.
Есть противопоказания при заболеваниях ЖКТ, некоторых кожных заболеваниях, при гиперфункции щитовидной железы.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как эмульгаторы влияют на кишечник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Politico: Political NewsAmazon.com, Inc.: Online ShoppingФергана: Новости Центральной АзииЯндекс: Поисковая СистемаLife.ru: Новости ЛайфстайлBreitbart News: Conservative NewsX Corp: Social Media PlatformStack Overflow: Newest QuestionsMail.ru: Электронная Почта и НовостиАргументы Недели: Еженедельные НовостиZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingCNET: Technology ReviewsНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаThe Washington Post: Investigative JournalismМедуза: Независимые НовостиLinkedIn: Professional NetworkingWirecutter: Product ReviewsMedium: Blogging PlatformTIME Magazine: Global NewsИнтерфакс: Информационное АгентствоПервый Канал: Национальное ТелевидениеБаза: Расследовательские НовостиThe Atlantic: Cultural CommentaryИА Красная Весна: НовостиРБК: Деловые НовостиTom's Hardware: Tech ReviewsAirbnb: Vacation RentalsВедомости: Деловые НовостиВести: Новостной КаналЯПлакалъ: Развлекательный ФорумКомсомольская Правда: Новости и СтатьиСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейInformburo.kz: Новости КазахстанаГазета.ру: Новости и АналитикаTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingНТВ: Новости и РазвлеченияСтрана.ua: Новини УкраїниПикабу: Социальное РазвлечениеFox News Channel: News CoverageNetflix, Inc.: Streaming ServiceDropbox: Cloud StorageForbes Media: Business MagazineЦарьград ТВ: Консервативные МедиаVoice of America: International NewsМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиСпутник: Новостное Агентство БеларусиPinterest: Visual DiscoveryTengrinews: Новости КазахстанаЛента.ру: Новостной ПорталDisney+: Streaming ServiceUSA Today: National News4PDA: Технологический ФорумFishki.net: Вирусный КонтентThe Verge: Tech ReviewsУНІАН: Інформаційне АгентствоYelp: Business ReviewsБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоInstagram: Photo SharingNBC News: Latest StoriesРИА Новости: Информационное АгентствоМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюТАСС: Информационное АгентствоProPublica: Investigative ReportingTwitter, Inc.: Latest TweetsРусская Весна: Новостной ПорталHulu: Streaming PlatformSlack Technologies: Team CollaborationVC.ru: Бизнес и ТехнологииКоммерсантъ: Деловая ГазетаSpotify Technology S.A.: Music StreamingСпутник: Агентство Новостей Кыргыстан24 Канал: Новини УкраїниSports.ru: Спортивные ОбновленияESPN: Sports NewsСпутник Россия: Информационное АгентствоFacebook: Social NetworkingФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейTechCrunch: Technology NewsNational Public Radio: Public BroadcastingОдноклассники: Социальная СетьStack Overflow: Newest QuestionsPayPal: Online PaymentsОбозреватель: Новини УкраїниWIRED: Technology MagazineДзен: Контентная ПлатформаBusiness Insider: Business NewsХабр: Технологическое СообществоeBay Inc.: Online MarketplaceCable News Network: Breaking NewsReddit: Social Media PlatformKloop.kg: Kyrgyzstan NewsQuora: Question and Answer PlatformZDNet: Technology NewsThe New York Times: News ArticlesVox: Explanatory JournalismЧемпионат: Спортивные НовостиThe Wall Street Journal: Financial NewsZnak.com: Независимые НовостиHuffPost: Lifestyle NewsBloomberg L.P.: Business InsightsВКонтакте: Социальная СетьBuzzFeed: Viral ContentЭкспресс-Газета: Новости и СплетниФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаLifehacker: Productivity TipsCBS News: Broadcast NewsInstagram: Photo Sharing