• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как правильно употреблять семена чиа

Автор:Shef

Янв 23, 2019

Важно принимать семена чиа так, чтобы они принесли пользу организму.

Семена чиа – один из главных суперфудов современности. Они включают большое количество белка, клетчатки, кальция, антиоксидантов и Омега-3 жирных кислот. Но чтобы семена чиа принесли пользу организму, нужно употреблять их правильно.

Как похудеть на семенах чиа

Одной из причин, почему семена чиа используются для похудения, является то, что они довольно сильно разбухают при контакте с жидкостью, обеспечивая длительное чувство сытости. Если съесть столовую ложку сухих семян и запить их водой, это может привести к затрудненному дыханию или даже асфиксии.

А вот замачивание семян чиа в воде перед употреблением совершенно безопасно. После набухания семена чиа становятся гладкими и скользкими, что помогает им быстро двигаться по пищеводу.

Если вы готовы включить эту богатую питательными веществами добавку в свой рацион, возьмите на заметку несколько простых рецептов. Кстати, пудинг с семенами чиа – любимый завтрак Меган Маркл.

Пудинг с семенами чиа. Смешайте 1/2 чашки семян чиа, 1 стакан кокосового молока и 1/2 ст.л. меда в небольшой миске. Оставьте в холодильнике на ночь. Перед подачей посыпьте пудинг фруктами и орехами.

Что приготовить из семян чиа

Антиоксидантный смузи с ягодами. Взбейте в блендере 1 стакан замороженных ягод, 1/2 стакана несладкого гранатового сока, 1/2 стакана воды и 1/2 столовой ложки семян чиа. Такой напиток содержит большое количество витамина С, антиоксидантов и клетчатки.

Йогурт с семенами чиа. Чтобы получить на завтрак дополнительную порцию Омега-3 жирных кислот, вы можете просто посыпать нарезанные фрукты чайной ложкой семян чиа и перемешать их с йогуртом.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Эти продукты не могут стоить дешево 

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ESPNSlackRedditMediumИА Красная ВеснаMeduzaФонтанка.руCNETФАН (Федеральное агентство новостей)X (formerly Twitter)ИнтерфаксUSA TodayВКонтактеУНИАН (Украина)Царьград ТВThe AtlanticNPRВестиMail.ruПикабуLife.ruФергана (Центральная Азия)Медецинский Блог ЗдоровьеКоммерсантъWall Street JournalBuzzFeedLinkedInAirbnbБлог Авто-Мото любителейМосковский КомсомолецSputnik БеларусьStack OverflowCBS NewsZnak.comАргументы неделиЭкспресс-газетаTom's HardwareЯндексНовая ГазетаPinterestДзенeBayТАССTIMEStack OverflowLifehackerInformburo.kz (Казахстан)ProPublicaBreitbart NewsCNNTengrinews (Казахстан)HuluХабрNBC NewsЯПлакалъWIREDYelp4PDATwitterНТВ24 Канал (Украина)HuffPostСекретные Новости МираFishki.netРусская ВеснаPayPalГазета.руKloop.kg (Киргизия)Лента.руВедомостиSputnik РоссияVoxVC.ruThe VergeБазаБЕЛТА (Беларусь)Комсомольская ПравдаNetflixTechCrunchSputnik КыргызстанQuoraSports.ruСтрана.ua (Украина)AmazonTwitchThe Washington PostThe New York TimesForbesZDNetSpotifyInstagramDropboxBusiness InsiderОдноклассникиFacebookРИА НовостиЧемпионатInstagramPoliticoVoice of America (VOA)Wirecutter (NYT)Fox NewsDisney+Первый каналРБКОбозреватель (Украина)Zoom VideoBloomberg