• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Питаемся правильными продуктами до и после тренировок

Автор:Shef

Янв 12, 2019

Эксперты советуют отказаться от салатов, забыть про спортивные напитки, но не относиться плохо к пиву.

Питание до тренировки должно давать нужный уровень энергии во время занятий. После тренировки питаться тоже важно, поскольку телу необходимо восстановление той энергии, что была отдана во время занятий. Кроме этого, мышцам нужна «подпитка» для того, чтобы пережить микротравмы и запустить процесс роста. Так мы привыкли считать.

Что же советуют эксперты?

Перед тренировкой съесть или что-то совсем легкое, или отказаться от приема пищи. Не стоит кушать овощи, потому как они медленно перевариваются. Можно употребить в пищу яблоко, грушу, сливу или персик. Следует отказаться от любой жирной пищи, так как она медленно переваривается и забирает нужную энергию. Не стоит налегать на энергетики, лучше пить обычную воду.

После тренировок энергетические батончики и спортивные напитки не следует употреблять, а вот кружка пива или бокал вина, что странно, вполне пригодятся. Пиво помогает быстро восстановиться. Вино содержит полезную субстанцию растительного происхождения. Достаточно небольшой дозы алкоголя! А вот салаты после тренировок ничем не помогут, так как имеют мало калорий. После усиленных тренировок хороший эффект дают также белки и углеводы.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Суши больше не диетическая еда

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
InstagramThe VergeРБКЭкспресс-газетаPayPalStack OverflowCBS News4PDAVoxNetflixУНИАН (Украина)ИА Красная ВеснаCNETГазета.руHuffPost24 Канал (Украина)ЧемпионатLinkedInSputnik РоссияПервый каналInformburo.kz (Казахстан)Kloop.kg (Киргизия)ZDNetРусская ВеснаForbesDisney+Breitbart NewsМосковский КомсомолецКомсомольская ПравдаБлог Авто-Мото любителейPinterestTIMEThe Washington PostСтрана.ua (Украина)SpotifyПикабуVC.ruCNNДзенPoliticoBuzzFeedМедецинский Блог ЗдоровьеЦарьград ТВMeduzaeBayКоммерсантъTengrinews (Казахстан)QuoraLife.ruАргументы неделиФАН (Федеральное агентство новостей)ВедомостиОдноклассникиSports.ruNBC NewsЛента.руBloombergТАССБЕЛТА (Беларусь)Sputnik БеларусьНовая ГазетаMediumInstagramВКонтактеОбозреватель (Украина)DropboxSputnik КыргызстанФонтанка.руStack OverflowZoom VideoСекретные Новости МираNPRZnak.comFishki.netX (formerly Twitter)WIREDБазаWirecutter (NYT)AirbnbVoice of America (VOA)TwitterESPNЯПлакалъBusiness InsiderЯндексThe AtlanticФергана (Центральная Азия)Tom's HardwareMail.ruХабрUSA TodayFox NewsНТВFacebookAmazonThe New York TimesHuluLifehackerTechCrunchSlackИнтерфаксTwitchYelpProPublicaWall Street JournalРИА НовостиВестиReddit