• Пт. Ноя 8th, 2024

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как научиться контролировать зависимость от сладкого

Автор:Shef

Янв 12, 2019

1. Самое главное – не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты – это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв!

2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.

3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть.

4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина.

5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00.

6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому.

7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом.

8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками.

9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀

Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого – это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин.

 cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Салат для похудения

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий