• Сб. Июл 12th, 2025 2:03:32 AM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как научиться контролировать зависимость от сладкого

Автор:Shef

Янв 12, 2019

1. Самое главное – не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты – это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв!

2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.

3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть.

4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина.

5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00.

6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому.

7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом.

8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками.

9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀

Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого – это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин.

 cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Названа диета, провоцирующая расстройство психики

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ПикабуUSA TodayZDNetNetflix4PDAFox NewsВестиМосковский КомсомолецBuzzFeedYelpПервый каналРИА НовостиThe VergeKloop.kg (Киргизия)ВедомостиX (formerly Twitter)Wirecutter (NYT)AmazonФАН (Федеральное агентство новостей)Wall Street JournalSputnik КыргызстанSlackSputnik БеларусьЛента.руLinkedInNBC NewsMeduzaCBS NewsХабрЦарьград ТВLife.ruЯПлакалъБазаTwitchОбозреватель (Украина)WIREDFishki.netAirbnbVC.ruMediumZoom VideoРусская ВеснаInstagramForbesLifehackerTechCrunchNPRКомсомольская ПравдаDropboxSputnik РоссияTIMEeBayФергана (Центральная Азия)БЕЛТА (Беларусь)Tom's HardwareИнтерфаксДзенБлог Авто-Мото любителей24 Канал (Украина)The New York TimesТАССИА Красная ВеснаHuffPostFacebookSpotifyВКонтактеОдноклассникиМедецинский Блог ЗдоровьеTengrinews (Казахстан)The Washington PostStack OverflowКоммерсантъRedditVoxBloombergЭкспресс-газетаАргументы неделиPayPalСтрана.ua (Украина)Business InsiderDisney+QuoraVoice of America (VOA)Секретные Новости МираInstagramНовая ГазетаPoliticoTwitterInformburo.kz (Казахстан)УНИАН (Украина)HuluФонтанка.руCNNPinterestMail.ruZnak.comЧемпионатГазета.руStack OverflowThe AtlanticProPublicaНТВESPNBreitbart NewsРБКCNETЯндексSports.ru