• Чт. Июл 24th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Правильная диета – что есть на завтрак

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Самый необходимый прием пищи – завтрак, именно он дает организму заряд энергии на весь день. Старая добрая истина, не зря говорит, что завтрак надо съедать самому, обедом можно поделиться с другом, а ужин лучше отдать врагу.
 
 
Неправильно пропускать завтрак
 
Замена завтрака чашкой кофе неминуемо приведет к лишним килограммам. Даже если с фигурой все в порядке, игнорирование завтрака со временем может привести к полноте. Наличие этого приема пищи в ежедневном рационе поможет поддерживать вес тела в норме.
 
Если забота о здоровье важна для человека, то нужно организовать правильное питание, завтрак в котором стоит на первом месте, потому что именно он обеспечивает нормальную работоспособность в первой половине дня. Правильная организация – это сочетание молочных продуктов, злаков, фруктов и растительных жиров.
 
Жиры нужны для того, чтобы лучше усваивались витамины А, Е, К, D, которые входят в состав молочных продуктов. В злаках содержатся необходимые для организма углеводы, а фрукты принесут клетчатку, витамины, минералы и воду.
 
Как меняется состав завтрака в зависимости от обстоятельств?
 
Состав завтрака может изменяться в зависимости от возраста, рода занятий и общего состояния здоровья. Диетическое питание  призвано хранить здоровье. Если запланирован день, который будет насыщен физической активностью, то к завтраку можно добавить диетическое мясо индейки или курицы, употребив его в виде салата или бутерброда.
 
Если в планах спокойный день, то надо уменьшить количество углеводов за счет сокращения порции употребляемых овощей, фруктов и растительного масла.
 
Лучший утренний рацион – сбалансированные белки и углеводы. Это может быть яичница с гарниром из овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола с сыром и сладким чаем. Прекрасный завтрак – каши из овса, которые позволяют долго сохранять чувство сытости и налаживать работу кишечника
 

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Пальмовый сахар - источник сладости

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Quora: Question and Answer Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREEAll About Bloggers: USIIC | 2025-07-22 10:06:25 | FREEJournal 24 Medium: Blogging Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREERF: Free News Feed | 2025-07-22 10:00:46 | FREEBest Guest Blog 2025 | 2025-07-22 09:59:16 | FREEICEIY: Independent Article Feed | 2025-07-22 10:04:22 | FREEИсточники: Лента Гостевых Постов | 2025-07-22 09:57:42 | FREE