• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Правильная диета – что есть на завтрак

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Самый необходимый прием пищи – завтрак, именно он дает организму заряд энергии на весь день. Старая добрая истина, не зря говорит, что завтрак надо съедать самому, обедом можно поделиться с другом, а ужин лучше отдать врагу.
 
 
Неправильно пропускать завтрак
 
Замена завтрака чашкой кофе неминуемо приведет к лишним килограммам. Даже если с фигурой все в порядке, игнорирование завтрака со временем может привести к полноте. Наличие этого приема пищи в ежедневном рационе поможет поддерживать вес тела в норме.
 
Если забота о здоровье важна для человека, то нужно организовать правильное питание, завтрак в котором стоит на первом месте, потому что именно он обеспечивает нормальную работоспособность в первой половине дня. Правильная организация – это сочетание молочных продуктов, злаков, фруктов и растительных жиров.
 
Жиры нужны для того, чтобы лучше усваивались витамины А, Е, К, D, которые входят в состав молочных продуктов. В злаках содержатся необходимые для организма углеводы, а фрукты принесут клетчатку, витамины, минералы и воду.
 
Как меняется состав завтрака в зависимости от обстоятельств?
 
Состав завтрака может изменяться в зависимости от возраста, рода занятий и общего состояния здоровья. Диетическое питание  призвано хранить здоровье. Если запланирован день, который будет насыщен физической активностью, то к завтраку можно добавить диетическое мясо индейки или курицы, употребив его в виде салата или бутерброда.
 
Если в планах спокойный день, то надо уменьшить количество углеводов за счет сокращения порции употребляемых овощей, фруктов и растительного масла.
 
Лучший утренний рацион – сбалансированные белки и углеводы. Это может быть яичница с гарниром из овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола с сыром и сладким чаем. Прекрасный завтрак – каши из овса, которые позволяют долго сохранять чувство сытости и налаживать работу кишечника
 

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Шесть действенных советов, которые помогут вам перестать переедать

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
SpotifyTwitterЯндексЛента.руYelpNBC NewsBreitbart NewsВестиNetflixVC.ruCNETThe AtlanticPayPalРБКCBS NewsNPRInstagramInstagramKloop.kg (Киргизия)Business InsiderDropbox4PDAРИА НовостиLifehackerКомсомольская ПравдаФонтанка.ру24 Канал (Украина)TechCrunchPinterestInformburo.kz (Казахстан)Секретные Новости МираВедомостиBloombergProPublicaRedditSputnik БеларусьTwitchMediumWall Street JournalБлог Авто-Мото любителейФАН (Федеральное агентство новостей)Экспресс-газетаTom's HardwareНовая ГазетаПикабуStack OverflowFox NewsThe VergeLinkedInWirecutter (NYT)Sputnik РоссияZoom VideoHuluFacebookSlackMail.ruМедецинский Блог ЗдоровьеX (formerly Twitter)ЧемпионатTengrinews (Казахстан)НТВМосковский КомсомолецSputnik КыргызстанИА Красная ВеснаCNNQuoraГазета.руБазаТАССВКонтактеZnak.comForbesZDNetБЕЛТА (Беларусь)The New York TimesЯПлакалъУНИАН (Украина)Обозреватель (Украина)Voice of America (VOA)The Washington PostUSA TodayХабрFishki.netАргументы неделиОдноклассникиФергана (Центральная Азия)Stack OverflowVoxTIMEAirbnbESPNDisney+WIREDЦарьград ТВLife.ruСтрана.ua (Украина)Sports.ruИнтерфаксHuffPostAmazonРусская ВеснаPoliticoBuzzFeedMeduzaДзенПервый каналКоммерсантъeBay