• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Автор:Shef

Янв 18, 2019

 

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают.

Данный список применяется к каждому приему пищи. Итак…

Порция любого мяса должна быть размером с ладонь.
Порция жирной рыбы – ладонь.
Нежирная бела рыба – ладонь и длина пальцев.
Углеводы, типа картофельное пюре, макаронные изделия или запеченный картофель – порция размером с кулак.
Зелень обязательно должна присутствовать в любом приеме пищи. Причем ее количество может доходить до объема горсти, которая поместится в обе твои ладони.
Порция овощей в каждый прием пищи должна быть не меньше горсти размером с кулак.
Орехи могут стать неплохим перекусом, но они очень калорийны. Поэтому не рекомендуется съедать горсть орехов сразу. Лучше ешь по штучно, между основными приемами пищи.
Сыр – размером с два больших пальца.
Любой жир – сливочное, оливковое масло или арахисовое масло – не больше чайной ложки, или размером с кончик большого пальца.
Ягод или фруктов, за один прием можно съесть горсть, которая поместится в твоей ладони.
Кусочек шоколада на десерт не может быть больше одного вашего пальца.
Кусок торта или пирога не может быть больше двух пальцев, сложенных вместе.
Вот и все!

/www.cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Какие грибы могут защитить от рака

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
CBS NewsВестиУНИАН (Украина)MediumTwitchInformburo.kz (Казахстан)Sputnik КыргызстанЦарьград ТВSpotifyNPRВедомостиЭкспресс-газетаSputnik РоссияРИА НовостиWall Street JournalLife.ruBreitbart NewsЯПлакалъГазета.руWIREDКомсомольская ПравдаSputnik БеларусьAirbnbЯндексLinkedInZnak.comNBC NewsRedditStack OverflowФАН (Федеральное агентство новостей)ПикабуБЕЛТА (Беларусь)FacebookФергана (Центральная Азия)Sports.ruDropboxTengrinews (Казахстан)QuoraМосковский КомсомолецИА Красная ВеснаFox News4PDAHuffPostОбозреватель (Украина)ProPublicaПервый каналСтрана.ua (Украина)VC.ruMeduzaЧемпионатYelpPoliticoVoxUSA TodayeBayРусская ВеснаДзенThe Washington PostФонтанка.руX (formerly Twitter)Zoom VideoZDNetNetflixBuzzFeedInstagramSlackBloombergDisney+Блог Авто-Мото любителейКоммерсантъCNNForbesVoice of America (VOA)Fishki.netStack OverflowТАССInstagramHuluMail.ruХабрНТВThe New York TimesАргументы неделиWirecutter (NYT)PayPalPinterestTechCrunchВКонтактеESPNLifehackerTIMETom's Hardware24 Канал (Украина)РБКThe VergeОдноклассникиTwitterМедецинский Блог ЗдоровьеИнтерфаксЛента.руCNETKloop.kg (Киргизия)БазаBusiness InsiderThe AtlanticНовая ГазетаAmazonСекретные Новости Мира