• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Автор:Shef

Янв 18, 2019

 

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают.

Данный список применяется к каждому приему пищи. Итак…

Порция любого мяса должна быть размером с ладонь.
Порция жирной рыбы – ладонь.
Нежирная бела рыба – ладонь и длина пальцев.
Углеводы, типа картофельное пюре, макаронные изделия или запеченный картофель – порция размером с кулак.
Зелень обязательно должна присутствовать в любом приеме пищи. Причем ее количество может доходить до объема горсти, которая поместится в обе твои ладони.
Порция овощей в каждый прием пищи должна быть не меньше горсти размером с кулак.
Орехи могут стать неплохим перекусом, но они очень калорийны. Поэтому не рекомендуется съедать горсть орехов сразу. Лучше ешь по штучно, между основными приемами пищи.
Сыр – размером с два больших пальца.
Любой жир – сливочное, оливковое масло или арахисовое масло – не больше чайной ложки, или размером с кончик большого пальца.
Ягод или фруктов, за один прием можно съесть горсть, которая поместится в твоей ладони.
Кусочек шоколада на десерт не может быть больше одного вашего пальца.
Кусок торта или пирога не может быть больше двух пальцев, сложенных вместе.
Вот и все!

/www.cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Вкусные блюда из кабачков для тех, кто на диете

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ЯПлакалъЛента.руКоммерсантъKloop.kg (Киргизия)ЧемпионатНовая ГазетаРБКLife.ruPinterestMail.ruГазета.руFacebookCNETThe Washington PostОбозреватель (Украина)YelpТАССZoom VideoSputnik БеларусьSputnik КыргызстанНТВTwitterWall Street JournalVC.ruBuzzFeedSpotifyФергана (Центральная Азия)Wirecutter (NYT)ПикабуTechCrunchZDNetTwitchУНИАН (Украина)РИА НовостиThe New York TimesInstagramNBC NewsNPRБазаESPNX (formerly Twitter)ForbesЭкспресс-газетаSports.ruФонтанка.руUSA TodayFox NewsМосковский КомсомолецИА Красная ВеснаeBayMeduzaAmazonБЕЛТА (Беларусь)DropboxФАН (Федеральное агентство новостей)SlackХабрВедомостиДзенМедецинский Блог ЗдоровьеTIMEBreitbart NewsRedditПервый каналThe AtlanticQuoraВКонтактеInformburo.kz (Казахстан)Voice of America (VOA)Страна.ua (Украина)Блог Авто-Мото любителейMediumProPublica4PDAThe VergeОдноклассникиВестиInstagramАргументы неделиЯндексFishki.netTengrinews (Казахстан)HuffPostPayPalAirbnbСекретные Новости МираSputnik РоссияPoliticoLifehackerTom's HardwareCNNИнтерфаксBloombergBusiness InsiderЦарьград ТВStack OverflowZnak.comNetflixLinkedInРусская ВеснаHuluVoxКомсомольская ПравдаStack OverflowDisney+CBS NewsWIRED24 Канал (Украина)