• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Продукты, подходящие для борьбы со стрессом

Автор:Shef

Янв 21, 2019

Ученые рассказали о продуктах питания, употребление которых оказывает благотворное влияние на здоровье нервной системы. Регулярное включение таких продуктов в рацион улучшает адаптацию организма к стрессу и позволяет сохранить здоровую психику в сложных обстоятельствах.
Одним из лучших продуктов, которые уменьшают влияние стресса, является красная рыба, например, семга. Позитивное действие этого продукта связано с действием ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в его составе.

Такой овощ как окра (бамия) отличается повышенным содержанием витаминов группы B. Научные исследования показали, что употребление окры активизирует производство нейромедиатора дофамина. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление.

Крайне полезной для защиты от стресса является пища, содержащая сложные углеводы – эти компоненты стимулируют выработку серотонина, уменьшающего уровень гормонов стресса в организме. Сложных углеводов много в грубых крупах (перловка, овес), бобовых, корнеплодах.

Киви (а также ананасы, сливы) содержат в себе аминокислоту триптофан, которая при попадании в организм способствует увеличению серотонина. Шпинат, кешью и шоколад (какао) снабжают наше тело магнием – его высокая концентрация в крови эффективно приглушает чувствительность стрессовых рецепторов.

ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Топ -5 рецептов печенья за 15 минут

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
The AtlanticЧемпионатeBayVoice of America (VOA)Breitbart NewsStack OverflowThe Washington PostPinterestRedditБЕЛТА (Беларусь)Spotify24 Канал (Украина)ESPNФАН (Федеральное агентство новостей)Informburo.kz (Казахстан)Wirecutter (NYT)Царьград ТВВедомостиNetflixAirbnbБлог Авто-Мото любителейBusiness InsiderБазаУНИАН (Украина)Русская ВеснаВестиЯндексTIMEProPublicaМосковский Комсомолец4PDAFacebookЛента.руLifehackerПервый каналСекретные Новости МираCBS NewsLife.ruQuoraMail.ruWIREDНовая ГазетаЭкспресс-газетаTengrinews (Казахстан)TechCrunchОдноклассникиZoom VideoMediumРБКРИА НовостиBloombergThe New York TimesHuffPostDisney+USA TodaySputnik КыргызстанPayPalФергана (Центральная Азия)Fishki.netSputnik РоссияГазета.руCNETМедецинский Блог ЗдоровьеИнтерфаксВКонтактеVoxЯПлакалъBuzzFeedФонтанка.руNBC NewsLinkedInPoliticoХабрHuluTwitterFox NewsZDNetTwitchТАССDropboxMeduzaИА Красная ВеснаОбозреватель (Украина)VC.ruSputnik БеларусьZnak.comStack OverflowAmazonForbesNPRWall Street JournalCNNThe VergeПикабуInstagramTom's HardwareСтрана.ua (Украина)Аргументы неделиНТВYelpКомсомольская ПравдаInstagramДзенKloop.kg (Киргизия)X (formerly Twitter)Sports.ruКоммерсантъSlack