• Сб. Июл 5th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Специалисты назвали продукты, которые вызывают тревожность и панические атаки

Автор:Shef

Янв 23, 2019

Избежать нежелательных реакций организма можно, увеличив потребление белка.

Чтобы не допустить появление тревожности и панических атак, нужно увеличить количество белка в рационе, при этом сократить количество сахара и углеводов. А вот кофеин и алкоголь следует вовсе исключить, пишет zelv.ru.

Медики пояснили, что употребление большого количества чая или кофе повышает уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови. Это может вызывать появление чувства нервозности у взрослых, не имеющих проблем с психическим здоровьем. Но если человек склонен к беспокойству, тот же кофеин может и вовсе довести его до панической атаки.

Предупредит такие состояния правильно составленный рацион, содержащий продукты с триптофаном (важной аминокислотой). Потому как низкий уровень триптофана способствует снижению выработки серотонина в мозге, что провоцирует беспокойство, депрессию, бессонницу и другие расстройства настроения.

Полезные продукты с триптофаном – яйца, рыба, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута. Кроме того, среди снижающих тревожность продуктов исследователи выделяют кефир, соленые огурцы, квашеную капусту, а также фасоль, овощи, фрукты, орехи и специи с антиоксидантными и успокаивающими свойствами – куркуму и имбирь.

yellmed.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Великий піст 2018: календар харчування на кожен день

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ДзенNBC NewsМосковский КомсомолецQuoraNPR24 Канал (Украина)TechCrunchAmazonInstagramГазета.руDropboxTIMEThe Washington PostБлог Авто-Мото любителейКомсомольская ПравдаZDNetThe New York TimesESPNУНИАН (Украина)Фонтанка.руРИА НовостиInstagramWall Street JournalРБКDisney+Sputnik БеларусьZnak.comМедецинский Блог ЗдоровьеОдноклассникиProPublicaИнтерфаксThe AtlanticStack OverflowWIREDPoliticoVoice of America (VOA)HuluKloop.kg (Киргизия)Sputnik РоссияТАССБЕЛТА (Беларусь)TwitterЧемпионатПервый каналАргументы неделиZoom VideoФергана (Центральная Азия)BuzzFeedФАН (Федеральное агентство новостей)Tom's HardwareHuffPostVC.ruЯПлакалъ4PDARedditSlackTwitchSports.ruX (formerly Twitter)CNETWirecutter (NYT)PayPalYelpFacebookЛента.руBloombergVoxeBayЦарьград ТВИА Красная ВеснаNetflixTengrinews (Казахстан)Stack OverflowMediumFishki.netРусская ВеснаFox NewsMeduzaХабрОбозреватель (Украина)Sputnik КыргызстанLife.ruСтрана.ua (Украина)Business InsiderMail.ruLinkedInSpotifyВестиБазаНовая ГазетаLifehackerСекретные Новости МираКоммерсантъAirbnbПикабуPinterestBreitbart NewsUSA TodayCBS NewsЭкспресс-газетаВедомостиInformburo.kz (Казахстан)НТВЯндексCNNВКонтактеThe VergeForbes