• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Специалисты назвали продукты, которые вызывают тревожность и панические атаки

Автор:Shef

Янв 23, 2019

Избежать нежелательных реакций организма можно, увеличив потребление белка.

Чтобы не допустить появление тревожности и панических атак, нужно увеличить количество белка в рационе, при этом сократить количество сахара и углеводов. А вот кофеин и алкоголь следует вовсе исключить, пишет zelv.ru.

Медики пояснили, что употребление большого количества чая или кофе повышает уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови. Это может вызывать появление чувства нервозности у взрослых, не имеющих проблем с психическим здоровьем. Но если человек склонен к беспокойству, тот же кофеин может и вовсе довести его до панической атаки.

Предупредит такие состояния правильно составленный рацион, содержащий продукты с триптофаном (важной аминокислотой). Потому как низкий уровень триптофана способствует снижению выработки серотонина в мозге, что провоцирует беспокойство, депрессию, бессонницу и другие расстройства настроения.

Полезные продукты с триптофаном – яйца, рыба, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута. Кроме того, среди снижающих тревожность продуктов исследователи выделяют кефир, соленые огурцы, квашеную капусту, а также фасоль, овощи, фрукты, орехи и специи с антиоксидантными и успокаивающими свойствами – куркуму и имбирь.

yellmed.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  12 правил правильного харчування

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ФАН (Федеральное агентство новостей)Sports.ruБлог Авто-Мото любителейTwitterZnak.comVC.ruFacebookРБКPinterestCNNWall Street JournalCBS NewsDropboxПервый каналНовая ГазетаМедецинский Блог ЗдоровьеUSA TodayОбозреватель (Украина)Московский КомсомолецNBC NewsПикабуQuoraZDNetBusiness Insider4PDAThe New York TimesLinkedInDisney+Fishki.netРИА НовостиБЕЛТА (Беларусь)Zoom VideoTwitchНТВPayPalTom's HardwareForbesAmazonAirbnbКомсомольская ПравдаТАССVoxFox NewsX (formerly Twitter)MeduzaProPublicaInformburo.kz (Казахстан)ЯПлакалъTIMEThe AtlanticSputnik БеларусьCNETИА Красная ВеснаФонтанка.руLifehackerVoice of America (VOA)Секретные Новости МираMail.ruБазаInstagram24 Канал (Украина)Kloop.kg (Киргизия)NPRВедомостиThe VergeSputnik РоссияЛента.руRedditЭкспресс-газетаESPNSpotifyHuluИнтерфаксВКонтактеЦарьград ТВYelpInstagramSlackTengrinews (Казахстан)ЧемпионатWIREDPoliticoГазета.руОдноклассникиThe Washington PostBloombergTechCrunchРусская ВеснаMediumeBayХабрBuzzFeedУНИАН (Украина)NetflixWirecutter (NYT)Страна.ua (Украина)Breitbart NewsHuffPostLife.ruSputnik КыргызстанДзенФергана (Центральная Азия)КоммерсантъАргументы неделиStack OverflowЯндексВестиStack Overflow