• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Стало известно, с чем связана чрезмерная тяга к сладкому

Автор:Shef

Янв 15, 2019

Сладости…Кто их не любит?! Пожалуй, большинство людей на планете не прочь полакомиться вкусным десертом. Избыток сладкого в рационе, приводит ко многим неприятным последствиям, например, увеличению цифры на весах. А вы знаете, почему хочется сладкого? Возможно, это не всегда пищевая привычка, а сигнал организма о нехватке важных веществ. А может повышенный интерес к шоколадкам и пирожным объясняется причинами психологического характера? На эти вопросы ответили диетологи.

1. Неправильный режим питания вызывает частые приступы голода. Например, организм получает недостаточное количество калорий в течение дня или у вас слишком большие интервалы между приёмами пищи. В эти моменты снижается уровень глюкозы в крови и организм вам сигнализирует: «Пополни мои запасы энергии!». После употребления в пищу простых углеводов уровень глюкозы поднимается быстрее. Постарайтесь питаться каждые 3-4 часа, чтобы обмен веществ функционировал правильно.

2. Бывают случаи, когда сладкого хочется после тренировки. Во время занятий сжигается накопленный в печени гликоген, и снижение его уровня посылает импульс в мозг о пополнении истраченных запасов. Если после интенсивной тренировки вы посматриваете на шоколадку, не грешите, съешьте сложных углеводов.

3. Одна из причин тяги к сладкому – грибковая инфекция в кишечнике, а именно переизбыток микроорганизмов рода Candida. Вместе с другими организмами они образуют естественную микрофлору кишечника. Когда мы здоровы, они для нас не опасны. Однако, из-за снижения иммунитета, вызванного хроническим стрессом, приёмом антибиотиков или перенесённым заболеванием происходит нарушения баланса микрофлоры кишечника, и эти организмы начинают бесконтрольно размножаться. А питаются они простыми углеводами (глюкоза, сахароза, сукроза).

4. Неопределимое желание сладкого может сигнализировать о недостатке таких питательных веществ, как магний, фосфор, хром или триптофан.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  5 интересных фактов о растительной пище

5. Иногда мы едим сладкое, чтобы улучшить своё настроение. После лакомств мгновенно поднимается уровень глюкозы в крови и в организме повышается выработка эндорфинов – гормонов счастья. Неудивительно, что некоторые люди тянуться к сладкому, когда находятся в состоянии стресса (даже бессознательного) и нуждаются в утешении.

Ищите здоровые способы повысить гормон счастья, например, физическая активность, смех или секс.

6. Конфеты – это привычка. Как уже не раз упоминалось в статье, сладости поднимают уровень сахара в организме. Быстро увеличиваются и показатели инсулина, а потом также резко и падают. В момент внезапного падения сахара мы ощущаем голод на сладости. Возникает порочный круг. Выход – избавляйтесь от вредной привычки.

7. Имея много свободного времени, мы интуитивно стремимся использовать его на удовольствия. Смотрите телевизор? Почему не съесть пирог с чаем. Встретились с подругой? Кофе с пирожным скрасит вашу беседу. Здесь ключевое слово – умеренность, чтобы потом не было мучительно больно от последствий переедания сладким.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ИнтерфаксЧемпионатBloombergTengrinews (Казахстан)Лента.руStack OverflowHuffPostМедецинский Блог ЗдоровьеNPRБазаThe New York TimesГазета.руSpotifyFacebookУНИАН (Украина)TechCrunchВедомостиVoxZDNetВКонтактеHuluРБКMail.ruVC.ruSports.ruПервый каналSlackInformburo.kz (Казахстан)LinkedIn4PDAВестиНовая ГазетаНТВХабрБлог Авто-Мото любителейInstagramForbesДзенPinterestКомсомольская ПравдаSputnik БеларусьФонтанка.руZnak.comФергана (Центральная Азия)YelpИА Красная ВеснаBuzzFeedNBC NewsDisney+Экспресс-газетаCBS NewsLifehackerBreitbart NewsLife.ruKloop.kg (Киргизия)Царьград ТВ24 Канал (Украина)DropboxTwitterТАССProPublicaTom's HardwareInstagramESPNОбозреватель (Украина)QuoraVoice of America (VOA)NetflixМосковский КомсомолецCNNMediumРИА НовостиeBayWall Street JournalStack OverflowPoliticoZoom VideoPayPalFishki.netФАН (Федеральное агентство новостей)TwitchUSA TodayThe AtlanticПикабуAirbnbRedditTIMEОдноклассникиСтрана.ua (Украина)MeduzaЯндексWIREDАргументы неделиX (formerly Twitter)Русская ВеснаSputnik КыргызстанThe VergeWirecutter (NYT)The Washington PostCNETFox NewsSputnik РоссияСекретные Новости МираBusiness InsiderКоммерсантъЯПлакалъБЕЛТА (Беларусь)Amazon