• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Стоит ли ограничивать потребление жиров: мнение эксперта

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Что делать с жирами в рационе? Сократить до минимума или наоборот увеличить их количество? Мнения по поводу употребления жиров такие разные, какие же из них близки к истине?


Мнение 1: Здоровый рацион включает минимальное количество жирных продуктов. Избыток в меню жиров увеличивает уровень вредного холестерина в крови, вызывая заболевания сердца и сосудов.


Мнение 2: Существует простой способ уменьшить риск возникновения проблем с сердцем: регулярно употреблять в пищу жирные кислоты омега-3 – одно из лучших природных лекарств.


Растительные и животные жиры – важные компоненты здорового питания, они выполняют в организме энергетическую, защитную и строительную функции (участвуют в построении мембран клеток). По стандарту необходимо употреблять 70-100 г жиров в сутки (1 г жира дает 9 Ккал энергии). Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы считают полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3, которых много в морской рыбе. Они действительно имеют уникальные свойства: предотвращают атеросклероз, тромбоз, борются с аритмией. Поэтому, чтобы сохранить здоровье надолго, обязательно включайте в свой рацион по 100 г морской рыбы 3-4 раза в неделю. Рыбий жир или омега-3 в капсулах можно принимать ежедневно в профилактических целях. А вот трансжиры – худшая пища для сердца, старайтесь их избегать.


Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Эксперты раскрыли все опасности газировки

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
NPRTengrinews (Казахстан)VC.ruИнтерфаксБазаUSA TodayVoice of America (VOA)Аргументы неделиKloop.kg (Киргизия)Life.ruProPublicaMeduzaSputnik БеларусьWirecutter (NYT)Блог Авто-Мото любителейCNNРусская ВеснаYelpРБКThe New York TimesPinterestCBS NewsТАСССекретные Новости МираSputnik РоссияSputnik КыргызстанTom's HardwareInformburo.kz (Казахстан)ForbesRedditSports.ruБЕЛТА (Беларусь)AirbnbNBC NewsОдноклассникиHuluCNETThe AtlanticГазета.руBloombergQuoraX (formerly Twitter)InstagramЧемпионатМедецинский Блог ЗдоровьеeBayZnak.comStack OverflowTechCrunchЯПлакалъHuffPostFacebookBusiness InsiderWall Street JournalИА Красная ВеснаПервый каналNetflixPoliticoКоммерсантъFishki.netPayPalThe VergeМосковский КомсомолецThe Washington PostВестиZDNetНовая ГазетаFox NewsПикабуLifehackerMail.ruDisney+4PDAХабрDropboxTIMEBuzzFeedSpotifyLinkedInStack OverflowVoxMediumУНИАН (Украина)Zoom VideoЛента.руESPNTwitchWIREDВедомостиОбозреватель (Украина)AmazonФергана (Центральная Азия)НТВTwitterКомсомольская ПравдаЭкспресс-газета24 Канал (Украина)ВКонтактеСтрана.ua (Украина)ФАН (Федеральное агентство новостей)SlackЯндексРИА НовостиInstagramЦарьград ТВBreitbart NewsФонтанка.руДзен