Сейчас существует столько различных диет, что их и пересчитать нельзя. Очень тяжело сказать какая из них является самой эффективной и полезной. Столько методик борьбы с лишним весом. Так какая диета подойдет именно вам? Мы рекомендуем сочетать правильное питание и физические нагрузки. Тогда вы никогда не будете страдать избыточным весом. Чтобы добиться хорошего результата, в вашем рационе питания должно быть достаточное количество фруктов и овощей. Только тогда в сочетании со спортом вы достигните успеха. Это стремление к красивой фигуре станет реальностью, как передает
Сегодня мы поговорим об очень полезном овоще – свекле. Он уже много лет подряд является ценным продуктов и лучшим гостем на кухне. Ее относят к средствам, которые могут помочь сбросить вес без проблем. Так что свеклу можно считать прекрасным жиросжигающим продуктом питания. Давайте подробнее это рассмотрим.
Выращивать данный овощ начали еще 4 тыс. лет назад на территории Древнего Рима и Вавилона. Тогда овощ был популярен как лекарственное средство. А в качестве еды использовали сами листья свеклы. Позже уже сам овощ стал употребляться в пищу.
Существует несколько разновидностей свеклы, это сахарная, кормовая и столовая. Она богата на витамины и микроэлементы, и не прихотлива. Так как она очень вкусная, то свекла теперь имеет много поклонников.
Свекла для похудения
Если человек будет употреблять ежедневно свеклу, то это гарант 100% хорошей работы внутренних органов, а в частности ЖКТ, отличное самочувствие и нервная система. Диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания данный овощ.
Давайте рассмотрим, какие же витамины содержаться в свекле. Это витамины РР, А, С, В и Е. в состав полезного овоща входит сера, магний, марганец, натрий, йод и сера. А помимо всего прочего еще и молочная, лимонная, фолиевая, винная, яблочная, щавелевая кислоты.
Свекла – находка для всего человечества. В ней есть калий, кальций, которые помогают сбалансировать кислотно-щелочный баланс в организме человека. Помимо этих микроэлементов, овощ содержит железо и цинк.
В нем есть большое содержание полезных веществ, которые помогают при гипертонии, атеросклерозе, сахарном диабете, тромбофлебите, анемии, упадке сил и болезни печени. Глюкоза, которая содержится в овоще, положительно влияет на мозг, активируя его деятельность.
В свекле есть биологически активное вещество – бетаин. Его уже многие годы используют в многих техниках похудение. Оно улучшает обмен веществ и помогает женщинам сбросить лишний жир. Вещество добавляют в различные БАДы и таблетки для похудения. Самым эффективным средством является свекольный сок. Вещество бетанин улучшает работу печени, улучшает обменные процессы в организме. Пища намного лучше усваиваться в организме и это помогает интенсивней сжигать жир.
Оказывается, что свекла еще может похвастаться и своими слабительными свойствами. Она прекрасно чистит организм, избавляет человека от геморроя и запоров. Свекла выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость, радионуклиды и т.д.
В свекле есть такое вещество как полифенол куркумин. Он не дает организму накапливать лишний жир. В овоще содержится клетчатка, она помогает не создавать дополнительный объем в кишечнике и нормализует микрофлору в кишечнике и подавляет чувство голова у женщин.
Очень полезно принимать свеклу для понижения сахара и холестерина в крови. Овощ выступают как жаропонижающее средство, противовоспалительное, успокаивающее и мочегонное.
Как выбрать свеклу для похудения?
Чтобы был должный эффект от свеклы, этот овощ должен правильно быть выбран. Прежде всего, она должна быть абсолютно свежей. А цвет должен быть насыщенным, а не тусклым. Если вы видите свеклу с белыми кругами на срезе, то она не подходит для вас. Овощ должен иметь красивый темно-бордовый цвет.
Как приготовить свеклу для худеющих дам?
Диетологи советуют употреблять свеклу в свежем виде для похудения или принимать свежевыжатый сок. Но не всем подходит данный овощ в свежем виде. Поэтому ее можно сварить или запечь в духовке. Это будет не менее эффективно.
Хорошенько вымойте овощ, но не чистите ее. Рекомендуют варить свеклу на протяжении 50-60 минут на медленном огне. Это не уничтожит витамины и микроэлементы в овоще. После того как она сварилась, нужно залить ее холодной водичкой, чтобы остыла.
Кто любит запеченные овощи, данный способ для вас. Можно приготовить свеклу духовке. Для этого поставьте ее на час в духовой шкаф, накрыв при этом фольгой.
Не стоит резать ее на кусочки, это может привести к потере витамин. В течение дня нужно заменить один прием пищи на свекольное блюдо. Можете почитать в сети вкусные рецепты. Можно приготовить свекольный салат или выпить сок.
Свекольная диета
Для быстрого похудения можно использовать свеклу для разгрузочных дней. Диета длится не более трех дней. При приготовлении запрещается добавлять соль. Кушать в запеченном или вареном виде с добавлением оливкового масла. В течение дня употреблять как минимум 2 литра воды. Можно пить зеленый чай или овощные и фруктовые соки (свежие, а не покупные). За три дня можно скинуть 3 кг.
Существует и десятидневная диета. Она избавит женщину от 5 кг лишнего веса. Но диета довольно строгая. Можно употреблять свеклу вместе с отварным мясом птицы, говядины, есть рыбу на пару. Нельзя употреблять сладкое, газировки и другие вредные продукты питания. Перед каждым приемом пищи пить свекольный сок.
Примерное меню диеты
Утром съесть салат со свеклы и морковки, заправленный лимонным соком. Можно заменить на вареную свеклу с оливковым маслом. Съесть творог и выпить зеленый чай, но только без сахара.
На обед вареная каша (гречка, овсянка, пшено и т.д.) без соли и масла, куриное мясо и сок свекольный.
На ужин рыба на пару, тертая вареная свекла и зеленый чай.
В течение дня можно делать перекусы в виде яблочка, салатика из свеклы, легкого йогурта. Диета безопасна для организма.
Свекольный сок очень полезен для похудения. Он насыщает и обновляет кровь полезными минералами. Его рекомендуют при анемии и менструации. Снижает риск заболевания ЖКТ. Свекольный сок влияет на расщепление камней в желчном пузыре. Его употребляют при простудных заболевания.
Употреблять свекольный сок в чистом виде не стоит. Он может привести к расстройству желудка. Так что разбавляйте его яблочным, морковным или тыквенным соком. За один прием выпивать не более 50 мл сока за час до еды.
Не стоит употреблять садиться на свекольную диету при гипертонии, заболеваниях сердца, при гастрите, болезнях почек и мочевого пузыря.
Перед диетой стоит проконсультироваться с диетологом.
Источник: neboley.com.ua