• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Топ 10 продуктов для похудения

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Многим кажется, что продукты для похудения не бывают сытными и могут нравится только вегетарианцам. Но так ли это на самом деле?
Конечно, среди продуктов для похудения много фруктов и овощей, в которых много клетчатки.
 
Клетчатка обладает способностью связывать жировые молекулы и выводить их из организма без усвоения. Однако не всегда худеть
помогают только маловкусные (хотя и очень полезные) растительные продукты.
 
Среди них, как ни странно, встречаются и такие, которые содержат в себе тот же жир. Просто он полностью перерабатывается в энергию организмом и помогает  ускорять обмен веществ. Итак, в этом списке присутствуют…
 
Груши. Груши содержат в себе столько же калорий, что и овсянка. Но при этом ежедневная порция груш твердых сортов помогает бороться с лишним весом гораздо эффективнее. В их плодах присутствует арбутин – вещество, которое активизирует обменные процессы в жировых клетках.
 
Помидоры. Помидоры заставляют организм выделять гормон холецистокин, который стимулирует чувство насыщения и усмиряет аппетит. Кроме того, в помидорах есть инулин, который также снижает чувство голода.
 
Сыр. Сыр готовится из цельного молока, в котором содержатся жирные кислоты, позитивно влияющие на обмен веществ. 50-граммовая порция сыра в день снижает риск набрать вес в будущем. Особенно полезны в этом смысле твердые сыры.
 
Черная фасоль. Эта фасоль обладает двумя типами клетчатки, белков и особого вида углеводов, который не растворяется в тонком кишечнике, благодаря чему он работает как дополнительная порция клетчатки, снижая уровень сахара в крови и склонность к набору веса.
 
Чеснок. Чтобы обмануть аппетит, нужно приправлять чесноком еду – так худеть удается примерно в 7 раз эффективнее, чем без всяких специй. Чеснок стимулирует работу нервной системы, высвобождая гормон адреналин, «разгоняющий» метаболизм и помогающий сжигать калории.
 
Куриные яйца.  Доказано: из двух людей, потребляющих одинаковое количество калорий на завтрак, в два раза эффективнее худеет тот, кто включают в свой завтрак яйцо.
 
Цветная капуста. Помогает худеть не только в сыром виде, в салатах, но также в запеченном и в жареном. Кстати, в супах сваренной и растертой цветной капустой можно заменить сметану.
 
Кофе. В кофе содержится хлорогеновая кислота, которая не дает развиться нечувствительности к инсулину – ну а инсулин нужен для того, чтобы не давать сахару превращаться в жировые отложения.
 
Оливковое масло. Содержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты приносят с собой чувство сытости и помогают контролировать аппетит, а 3 столовые ложки оливкового масла в день ускоряют метаболизм.
 
Творог. Если треть от ежедневной калорийности обеспечена белком, чувство голода будет ниже, чем при более калорийном рационе, а эффективность выше. В 100 г творога содержится около 15 г белка и при этом всего 80 калорий.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Все о проростках

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
TwitchSports.ruProPublicaАргументы неделиКомсомольская ПравдаFacebookМосковский КомсомолецFishki.netNBC NewsPoliticoThe VergeWIREDSpotifyФАН (Федеральное агентство новостей)Stack OverflowTom's HardwareZoom VideoTwitterЧемпионатTechCrunchMeduzaРусская ВеснаSputnik КыргызстанUSA TodayInformburo.kz (Казахстан)PayPalZnak.comMediumLinkedInCBS NewsПикабуLife.ruГазета.руСтрана.ua (Украина)DropboxBusiness InsiderУНИАН (Украина)VC.ruЯндексЦарьград ТВZDNetОбозреватель (Украина)NPRVoice of America (VOA)ЯПлакалъInstagramBuzzFeedeBayБлог Авто-Мото любителейAmazonБЕЛТА (Беларусь)ForbesПервый каналThe New York TimesОдноклассникиФергана (Центральная Азия)QuoraВКонтактеБазаThe AtlanticИнтерфаксVoxВестиSputnik БеларусьX (formerly Twitter)Breitbart News24 Канал (Украина)YelpBloombergTIMETengrinews (Казахстан)Sputnik РоссияNetflixРБКAirbnbRedditМедецинский Блог ЗдоровьеЭкспресс-газетаHuluMail.ruThe Washington Post4PDAНовая ГазетаStack OverflowDisney+InstagramLifehackerХабрВедомостиHuffPostЛента.руРИА НовостиPinterestНТВWall Street JournalWirecutter (NYT)SlackFox NewsФонтанка.руИА Красная ВеснаДзенCNNТАССESPNСекретные Новости МираCNETКоммерсантъKloop.kg (Киргизия)