• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

Автор:Shef

Янв 19, 2019

Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы.

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

Источники растительного белка

Темпе: 30 г
Миндаль: 20 г
Чечевица: 18 г
Нут: 15 г
Киноа: 11 г
Горох: 9 г
Овес: 7 г
Шпинат: 5 г
“Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества”, – написал Мэтт в своем Instagram.

“Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть”.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Многих болезней можно избежать, правильно выбирая еду

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Аргументы неделиСтрана.ua (Украина)Sputnik КыргызстанInstagramThe New York TimesWIREDBuzzFeedИА Красная ВеснаТАССЧемпионатZoom VideoНовая ГазетаThe Washington PostInformburo.kz (Казахстан)ВестиMediumЛента.руРИА НовостиForbesAmazonInstagramUSA TodayПервый каналMail.ruБЕЛТА (Беларусь)CBS NewsZnak.comLifehackerQuoraDropboxESPNLife.ruБлог Авто-Мото любителейVC.ruBreitbart NewsWall Street JournalФергана (Центральная Азия)HuffPostВКонтактеPoliticoStack OverflowTechCrunchОдноклассникиСекретные Новости МираРусская ВеснаVoice of America (VOA)Экспресс-газетаProPublicaMeduzaTwitterNPRХабрCNETTIME4PDACNNPinterestМедецинский Блог ЗдоровьеГазета.руМосковский КомсомолецX (formerly Twitter)BloombergThe AtlanticSlackPayPalВедомостиTwitchЯПлакалъThe VergeFacebookФонтанка.руБазаVoxЦарьград ТВWirecutter (NYT)Комсомольская ПравдаФАН (Федеральное агентство новостей)КоммерсантъДзенРБК24 Канал (Украина)eBayLinkedInYelpAirbnbSputnik РоссияУНИАН (Украина)Fishki.netSports.ruStack OverflowSpotifySputnik БеларусьTom's HardwareНТВОбозреватель (Украина)ИнтерфаксDisney+ПикабуZDNetRedditBusiness InsiderKloop.kg (Киргизия)HuluNBC NewsTengrinews (Казахстан)Fox NewsЯндексNetflix