• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи предложили новую диету – пеган

Автор:Shef

Фев 9, 2019

Издание The Washington Post рассказало о новой диете, которая сейчас стремительно набирает популярность. Этот рацион известен как «пеган» – данное название образовано от слов «палео» и «веган».

Нетрудно понять, что новая диета совмещает в себе принципы двух известных типов питания, палеодиеты и веганства. Главный принцип диеты «пеган» – большое количество растительной пищи и полезных жиров.

«До 75% рациона по системе «пеган» составляют цветные овощи и фрукты. Это полезно для сердца и служит источником необходимого для организма объема клетчатки – до 35 граммов в день», – высказались эксперты, комментируя новую диету.

Также в диете «пеган» обязательной к употреблению считается жирная рыба. Кроме того, нужно есть льняное масло или семя, орехи, авокадо, оливки и оливковое масло. Все эти продукты являются поставщиками омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Данный тип жиров помогает сохранять здоровье клеточной мембраны и облегчает взаимосвязь между нейронами, защищая таким образом от нейродегенеративных процессов.

Так как «пеган» совмещает с веганством диету «палео» (известная также как диета пещерного человека), допускается некоторое количество насыщенных жиров, источниками которых могут быть фермерское мясо, обычное и топленое масло.
Новая диета «пеган» запрещает есть сахар – его следует заменять ягодами. Помимо него запрещены продукты с неестественными компонентами – искусственными красителями, подсластителями и другими химикатами. Еще диета не разрешает употреблять пшеницу и другие глютен-содержащие крупы и зерновые, а также считает нужным отказываться по мере возможности от молочных продуктов. Но воздержание от круп и молока эксперты в своих отзывах о новой диете не одобрили: по их мнению, здоровым людям нет нужды так ограничивать свой рацион, это полезно только при наличии определенных болезней и рекомендаций врачей.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как выбрать правильный йогурт для укрепления иммунитета: советы диетолога

Источник: ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Аргументы неделиAirbnb24 Канал (Украина)ЯндексЯПлакалъФергана (Центральная Азия)Медецинский Блог ЗдоровьеKloop.kg (Киргизия)Газета.руSputnik КыргызстанLifehackerCNNTwitchThe AtlanticWall Street JournalAmazonPoliticoБЕЛТА (Беларусь)Znak.comОбозреватель (Украина)ForbesBreitbart NewsЧемпионатHuffPostThe Washington PostThe VergeПикабуОдноклассникиФАН (Федеральное агентство новостей)HuluUSA TodayFacebookБазаВКонтактеBuzzFeedПервый каналTengrinews (Казахстан)Комсомольская ПравдаRedditMeduzaNPR4PDAX (formerly Twitter)РБКЦарьград ТВYelpInstagramSlackMail.ruSputnik РоссияЭкспресс-газетаNetflixNBC NewsИнтерфаксКоммерсантъCNETТАССESPNВестиРусская ВеснаWIREDСекретные Новости МираInformburo.kz (Казахстан)DropboxВедомостиМосковский КомсомолецWirecutter (NYT)Новая ГазетаZoom VideoStack OverflowFox NewsTIMESports.ruTom's HardwareХабрSpotifyБлог Авто-Мото любителейPinterestTechCrunchFishki.neteBayЛента.руTwitterФонтанка.руУНИАН (Украина)ProPublicaCBS NewsVoice of America (VOA)QuoraDisney+ZDNetBloombergНТВStack OverflowИА Красная ВеснаLife.ruСтрана.ua (Украина)The New York TimesРИА НовостиSputnik БеларусьInstagramVC.ruДзенVoxBusiness InsiderMediumPayPalLinkedIn