• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи рассказали, как удержаться от переедания вечером

Автор:Shef

Янв 12, 2019

Возвращаясь с работы, люди часто имеют привычку не только слишком плотно наедаться, но и злоупотреблять явно не самыми полезными и калорийными продуктами. Как научиться себя контролировать?

По словам диетологов, многие из тех, кто жалуется на свое вечернее обжорство, в течение дня не едят полноценно – вместо этого перехватывают закуски или сладости. Специалисты убеждены: если грамотно выстроить свое питание днем, желание набивать желудок вечером не будет брать над человеком верх.

Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.
Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджетах.
Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.
Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир.
Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

healthyliving.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Употребление горсти ягод каждый день снижает риск смерти от сердечных заболеваний

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ФАН (Федеральное агентство новостей)Stack OverflowSports.ruФонтанка.руZDNetКомсомольская ПравдаНовая ГазетаPoliticoTechCrunchAirbnbХабрInformburo.kz (Казахстан)HuluWirecutter (NYT)CNNАргументы неделиBusiness InsiderБазаMail.ruГазета.руФергана (Центральная Азия)Sputnik Беларусь24 Канал (Украина)AmazonVoxЭкспресс-газетаВестиDisney+PinterestTengrinews (Казахстан)ПикабуThe VergeX (formerly Twitter)SpotifyЦарьград ТВCBS News4PDAИА Красная ВеснаBuzzFeedThe AtlanticРусская ВеснаЛента.руWall Street JournalBloombergLifehackerКоммерсантъNetflixLife.ruHuffPostESPNMediumThe New York TimesВКонтактеThe Washington PostDropboxНТВQuoraPayPalVoice of America (VOA)РБКInstagramSputnik КыргызстанБЕЛТА (Беларусь)Первый каналSputnik РоссияWIREDИнтерфаксZnak.comVC.rueBayStack OverflowТАССNPRTwitterBreitbart NewsTwitchForbesЯндексFacebookСекретные Новости МираTIMEОбозреватель (Украина)Zoom VideoMeduzaSlackRedditДзенUSA TodayFox NewsСтрана.ua (Украина)LinkedInМедецинский Блог ЗдоровьеKloop.kg (Киргизия)Tom's HardwareNBC NewsБлог Авто-Мото любителейЯПлакалъМосковский КомсомолецCNETУНИАН (Украина)ОдноклассникиProPublicaFishki.netInstagramЧемпионатYelpРИА НовостиВедомости