• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи рассказали, какие продукты есть при нехватке кальция

Автор:Shef

Янв 23, 2019

Человеку нужно употреблять много кальция в день.

Ни для кого не секрет, что недостаток кальция в организме приводит к серьезным последствиям. Из-за его нехватки становятся хрупкими кости, портятся зубы. Диетологи назвали продукты, в которых кальция содержится не меньше, чем в молоке. Американский диетолог Брижит Цейтлин отметил, что чем старше человек – тем больше ему необходимо кальция в организме.

Об этом пишет  со ссылкой на.

«Этот элемент предотвращает развитие остеопороза – заболевания, ведущего к повышенной ломкости костей», – сообщил Цейтлинг.

Кальций очень важен для правильной работы мышц, а также регулирования нервных импульсов и сердечно-сосудистой системы. По мнению диетологов, суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. Отметим, что в стакане молока содержится около 300 мг кальция.
Продукты с большим содержанием кальция:

Сыр тофу.
Этот сыр идеален для вегетарианцев, но не только Попробуйте добавить несколько кусочков в салат, он станет еще более вкусным.

Лосось.
Эта рыба не только незаменимый источник жиров Омега-3, но также в 200 г свежего лосося содержится 400 мг кальция.

Сардины.
В средиземноморской рыбе много витамина D, помимо кальция и полезных жиров.

Нут.
Растительный белок, богатый клетчаткой.

Сыр рикотта.
Итальянский сыр, который советуют употреблять с фруктами.

http://hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Рис

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Фонтанка.руЦарьград ТВУНИАН (Украина)Tom's HardwareTIMEInstagramHuluМедецинский Блог ЗдоровьеeBayBuzzFeedUSA TodayTengrinews (Казахстан)Disney+ВестиWIREDNBC NewsИнтерфаксАргументы неделиРБКHuffPostForbesFox NewsStack OverflowQuoraVoice of America (VOA)Wirecutter (NYT)YelpProPublicaZnak.comSputnik РоссияBusiness InsiderПервый каналStack OverflowWall Street JournalСтрана.ua (Украина)Informburo.kz (Казахстан)Zoom VideoОдноклассникиМосковский КомсомолецVoxCNNESPNИА Красная ВеснаLifehackerЭкспресс-газетаДзенОбозреватель (Украина)ЯндексAmazonSputnik КыргызстанMediumБЕЛТА (Беларусь)НТВDropboxTwitterКомсомольская ПравдаThe Washington PostПикабуRedditЧемпионатSputnik БеларусьLinkedInThe New York TimesCNETЛента.руTwitchРусская ВеснаФергана (Центральная Азия)Mail.ruSports.ruХабрВедомостиЯПлакалъРИА НовостиThe VergeБлог Авто-Мото любителейФАН (Федеральное агентство новостей)SlackZDNetThe AtlanticPinterestMeduzaКоммерсантъСекретные Новости МираNetflixВКонтактеBloombergInstagramBreitbart NewsSpotifyAirbnbPayPalБазаТАСС4PDAX (formerly Twitter)Kloop.kg (Киргизия)Новая ГазетаPoliticoFacebookLife.ruTechCrunchVC.ru24 Канал (Украина)NPRГазета.руCBS NewsFishki.net