• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи рассказали, сколько хлеба можно употреблять в сутки

Автор:Shef

Янв 22, 2019

Хлеб – продукт, богатый на углеводы и калории. В особенности, изготовленный из белой пшеничной муки, лишенной грубых волокон. Но если нет проблем со здоровьем, отказываться от хлеба нельзя.

Сколько же хлеба нужно съедать в день?

Советами об употреблении хлеба поделилась врач-диетолог Надежда Студенкова. По словам специалиста, при отсутствии индивидуальных противопоказаний необходимо учитывать массу тела. Так, людям ожирением можно без опасений съедать 100 граммов ржаного хлеба в день, но от употребления пшеничного хлеба и булочных изделий нужно отказаться совсем.

Диетолог отметила, что в день человеку необходимо потреблять с едой от 1400 до 2170 килокалорий – этот калораж подразумевает поступление в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минералов. Хлебные калории вписываются в эту структуру, но – строго в умеренном объеме.

«По рекомендациям Института питания человеку с нормальным здоровьем необходимо съедать за день 150 граммов пшеничного хлеба и 150 граммов ржаного», – пояснила диетолог.

Врач добавила, что людям, которые не мыслят свою жизнь без пшеничного хлеба, нужно предпочитать его наиболее здоровые варианты. По мнению специалиста, тонкий бездрожжевой лаваш в этом плане лучше, чем батон или булка. Тонкий лаваш можно съедать до 200–250 граммов в день, так как он хорошо усваивается и не вызывает брожения в кишечнике.

ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Какая рыба самая полезная для здоровья

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
MeduzaBuzzFeedРИА НовостиПикабуForbesVoice of America (VOA)AmazonX (formerly Twitter)MediumСекретные Новости МираZoom VideoTom's HardwareBloombergProPublicaKloop.kg (Киргизия)ТАССФонтанка.руTengrinews (Казахстан)RedditКомсомольская ПравдаНовая ГазетаWall Street JournalInformburo.kz (Казахстан)24 Канал (Украина)CNETSputnik РоссияNBC NewsРусская ВеснаМедецинский Блог ЗдоровьеZDNetYelpNPRCNNVoxThe VergeMail.ruSputnik БеларусьSlackBusiness InsiderAirbnbHuffPostВедомостиBreitbart NewsStack OverflowВестиНТВTwitchДзенЭкспресс-газетаФергана (Центральная Азия)TIMEИнтерфаксЯПлакалъLife.ruQuoraeBayInstagramСтрана.ua (Украина)SpotifyИА Красная ВеснаCBS NewsThe New York TimesLifehackerWIREDОбозреватель (Украина)Московский КомсомолецГазета.руВКонтактеLinkedInPayPalHuluThe AtlanticПервый канал4PDATwitterЧемпионатUSA TodayЦарьград ТВESPNБазаVC.ruFox NewsSports.ruЯндексInstagramУНИАН (Украина)Znak.comPinterestThe Washington PostPoliticoОдноклассникиTechCrunchStack OverflowАргументы неделиDisney+Sputnik КыргызстанКоммерсантъWirecutter (NYT)Блог Авто-Мото любителейFishki.netБЕЛТА (Беларусь)ХабрDropboxFacebookЛента.руNetflixРБКФАН (Федеральное агентство новостей)