• Ср. Июл 23rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи рассказали, сколько хлеба можно употреблять в сутки

Автор:Shef

Янв 22, 2019

Хлеб – продукт, богатый на углеводы и калории. В особенности, изготовленный из белой пшеничной муки, лишенной грубых волокон. Но если нет проблем со здоровьем, отказываться от хлеба нельзя.

Сколько же хлеба нужно съедать в день?

Советами об употреблении хлеба поделилась врач-диетолог Надежда Студенкова. По словам специалиста, при отсутствии индивидуальных противопоказаний необходимо учитывать массу тела. Так, людям ожирением можно без опасений съедать 100 граммов ржаного хлеба в день, но от употребления пшеничного хлеба и булочных изделий нужно отказаться совсем.

Диетолог отметила, что в день человеку необходимо потреблять с едой от 1400 до 2170 килокалорий – этот калораж подразумевает поступление в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минералов. Хлебные калории вписываются в эту структуру, но – строго в умеренном объеме.

«По рекомендациям Института питания человеку с нормальным здоровьем необходимо съедать за день 150 граммов пшеничного хлеба и 150 граммов ржаного», – пояснила диетолог.

Врач добавила, что людям, которые не мыслят свою жизнь без пшеничного хлеба, нужно предпочитать его наиболее здоровые варианты. По мнению специалиста, тонкий бездрожжевой лаваш в этом плане лучше, чем батон или булка. Тонкий лаваш можно съедать до 200–250 граммов в день, так как он хорошо усваивается и не вызывает брожения в кишечнике.

ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  10 суперпродуктов для эффективного очищения артерий и профилактики инфаркта!

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
FREE: Best Guest Blog 2025FREE: Quora: Question and Answer PlatformFREE: RF: Free News FeedFREE: Источники: Лента Гостевых ПостовFREE: All About Bloggers: USIICFREE: Journal 24 Medium: Blogging PlatformFREE: ICEIY: Independent Article Feed