• Пн. Июл 14th, 2025 10:24:57 AM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Врачи советуют питаться по часам

Автор:Shef

Янв 8, 2019

Медики порекомендовали принимать пищу пять раз в день

Специалисты в области здорового питания из Британии рекомендуют употреблять пищу в одно и то же время.

Медики порекомендовали принимать пищу пять раз в день: три раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. По их словам, подобный график суточного питания наиболее благоприятен для поддержания здоровья нервной системы и психики человека.

«Завтрак лучше начать в 7 00 утра с овсянки или омлета, но можно позволить себе и блинчики. В 11 00 перекусите йогуртом или фруктами. Обед — в 13 00, а следующий прием пищи в виде небольшого перекуса в 16 00. Ужинать следует не позднее 19 00», — поделились эксперты оптимальной схемой питания.

Предварительно исследователями был проведен эксперимент с участием 150 добровольцев. Их разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – произвольно, в соответствии со своими желаниями.
Опыты показали: у людей, которые соблюдали предложенный учеными часовой режим питания, уровень стрессовых гормонов в крови был на 70% ниже, чем у тех, кто ел нерегулярно. Врачи подчеркивают, что отсутствие постоянного порядка в приеме пищи лишь усиливает давление психологических нагрузок, испытываемое людьми, потому что лишают ощущения стабильности.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Учёные советуют забыть о диетах для подростков

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Wall Street JournalForbesThe Washington PostSpotifyТАССИнтерфаксSputnik БеларусьЭкспресс-газетаNBC NewsThe New York TimesAirbnbИА Красная ВеснаДзенPinterestNPRСтрана.ua (Украина)InstagramУНИАН (Украина)ХабрNetflixАргументы неделиESPNРусская ВеснаInstagramAmazoneBayFacebookSports.ruЯПлакалъФергана (Центральная Азия)MeduzaНТВZDNetLifehackerПервый каналFishki.netРБКVC.ruBusiness InsiderОдноклассникиНовая ГазетаTom's HardwareБлог Авто-Мото любителейФонтанка.руLife.ruГазета.ру24 Канал (Украина)ЯндексВедомостиЧемпионатX (formerly Twitter)БЕЛТА (Беларусь)ВКонтактеHuffPostStack OverflowBreitbart NewsTwitchОбозреватель (Украина)TIMEЛента.руThe VergeProPublicaWirecutter (NYT)Fox NewsLinkedInStack OverflowDisney+RedditBloombergKloop.kg (Киргизия)Zoom VideoZnak.comBuzzFeedВестиMail.ruCBS NewsVoice of America (VOA)Московский КомсомолецDropboxTwitterБазаQuoraФАН (Федеральное агентство новостей)WIREDThe AtlanticHulu4PDACNETPoliticoSputnik КыргызстанПикабуYelpTengrinews (Казахстан)Секретные Новости МираCNNМедецинский Блог ЗдоровьеРИА НовостиPayPalКоммерсантъVoxКомсомольская ПравдаЦарьград ТВInformburo.kz (Казахстан)TechCrunchSlackUSA TodayMediumSputnik Россия