• Пт. Июл 4th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Всё, что нужно знать о палео-диете

Автор:Shef

Янв 13, 2019

Палео-диета вернет в древность, когда людям были неизвестны микроволновка и полуфабрикаты.

Ее разработчиками являются диетологи Оз Гарсиа и Лорен Кордейн, консультирующие голливудских звезд по вопросам правильного питания, передает СобКор.

Палео-диета призывает отдавать преимущество в питании натуральным продуктам, которые растут в дикой природе.

Как и древние люди, человек должен больше двигаться и меньше есть.

Прием пищи в этой диете предполагает небольшие порции и лишь при возникновении настоящего чувства голода. Первые результаты палео-диеты можно увидеть спустя две недели.

Авторы диеты подчеркивают, что нельзя есть много углеводов, а простые углеводы в виде сахара, газировки, фастфуда, кондитерки должны вообще исчезнуть из рациона.

Мясо в палео-диете можно употреблять только диетическое, маложирное.

Рекомендации

*В рационе должны быть волокнистые, грубые продукты – овощи, капуста, орехи, семена, плоды, листья салата.

*Грецкий орех, миндаль, фундук должны быть обязательно в рационе.

*Животные белки организм должен получать из рыбы, курицы, яиц, индейки, творога, домашних сыров.

*Не забывайте о соевых.

*В рацион следует добавить цельные зерна. Под запрет попадают мучные изделия и крупы.

* Пейте зеленый чай и сведите к минимуму употребление кофе.

* Всегда завтракайте и сделайте так, чтобы ваш сон был полноценным.

* В день выпивать на менее 1,5 литра воды (негазированной)

Примерное меню
Сразу после пробуждения: 250-300 мл негазированной воды комнатной температуры;

Первый завтрак: фруктовый салат (объем: 1-2 горсти), вареное яйцо;

Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод. За 15 минут до обеда: 100 мл негазированной воды;

Обед: рыбное филе на пару, салат из листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Через полчаса после обеда — стакан негазированной воды;

За 15 минут до ужина: стакан теплой негазированной воды;

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как приготовить картофель фри в духовке

Ужин: куриная грудка в любой форме приготовления, кроме гриль, на гарнир — 150-200 г вареной спаржи, с ложечкой оливкового масла;

За 2 часа до сна: салат из фруктов.

Источник: Новости Ю

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
LinkedInBreitbart NewsБЕЛТА (Беларусь)Kloop.kg (Киргизия)USA TodayInstagramНовая ГазетаМедецинский Блог ЗдоровьеHuluВКонтактеFox NewsRedditРИА НовостиNBC NewsVC.ruКоммерсантъФАН (Федеральное агентство новостей)Лента.руSputnik КыргызстанeBayPoliticoTom's HardwareСтрана.ua (Украина)ЯПлакалъESPNАргументы неделиBuzzFeedWIREDБазаРБКThe VergeSpotifyNPRFacebookWirecutter (NYT)TwitterStack OverflowКомсомольская ПравдаИнтерфаксЦарьград ТВРусская ВеснаX (formerly Twitter)Фергана (Центральная Азия)Московский КомсомолецVoice of America (VOA)YelpХабрНТВZoom VideoQuoraVoxCNETТАССZnak.comMeduzaInstagramMediumSputnik РоссияProPublicaPayPalПервый каналZDNetИА Красная ВеснаNetflixDisney+24 Канал (Украина)ForbesBloombergInformburo.kz (Казахстан)Life.ru4PDAHuffPostДзенBusiness InsiderЧемпионатГазета.руMail.ruLifehackerФонтанка.руSlackTwitchStack OverflowSputnik БеларусьСекретные Новости МираSports.ruDropboxFishki.netОбозреватель (Украина)CBS NewsCNNThe Washington PostAmazonTIMEЯндексWall Street JournalThe New York TimesБлог Авто-Мото любителейВестиAirbnbTengrinews (Казахстан)PinterestВедомостиЭкспресс-газетаПикабуОдноклассникиTechCrunchThe AtlanticУНИАН (Украина)