• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Всё, что нужно знать о палео-диете

Автор:Shef

Янв 13, 2019

Палео-диета вернет в древность, когда людям были неизвестны микроволновка и полуфабрикаты.

Ее разработчиками являются диетологи Оз Гарсиа и Лорен Кордейн, консультирующие голливудских звезд по вопросам правильного питания, передает СобКор.

Палео-диета призывает отдавать преимущество в питании натуральным продуктам, которые растут в дикой природе.

Как и древние люди, человек должен больше двигаться и меньше есть.

Прием пищи в этой диете предполагает небольшие порции и лишь при возникновении настоящего чувства голода. Первые результаты палео-диеты можно увидеть спустя две недели.

Авторы диеты подчеркивают, что нельзя есть много углеводов, а простые углеводы в виде сахара, газировки, фастфуда, кондитерки должны вообще исчезнуть из рациона.

Мясо в палео-диете можно употреблять только диетическое, маложирное.

Рекомендации

*В рационе должны быть волокнистые, грубые продукты – овощи, капуста, орехи, семена, плоды, листья салата.

*Грецкий орех, миндаль, фундук должны быть обязательно в рационе.

*Животные белки организм должен получать из рыбы, курицы, яиц, индейки, творога, домашних сыров.

*Не забывайте о соевых.

*В рацион следует добавить цельные зерна. Под запрет попадают мучные изделия и крупы.

* Пейте зеленый чай и сведите к минимуму употребление кофе.

* Всегда завтракайте и сделайте так, чтобы ваш сон был полноценным.

* В день выпивать на менее 1,5 литра воды (негазированной)

Примерное меню
Сразу после пробуждения: 250-300 мл негазированной воды комнатной температуры;

Первый завтрак: фруктовый салат (объем: 1-2 горсти), вареное яйцо;

Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод. За 15 минут до обеда: 100 мл негазированной воды;

Обед: рыбное филе на пару, салат из листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Через полчаса после обеда — стакан негазированной воды;

За 15 минут до ужина: стакан теплой негазированной воды;

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  7 продуктов от изжоги

Ужин: куриная грудка в любой форме приготовления, кроме гриль, на гарнир — 150-200 г вареной спаржи, с ложечкой оливкового масла;

За 2 часа до сна: салат из фруктов.

Источник: Новости Ю

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Новая ГазетаCNETЦарьград ТВNBC NewsThe New York TimesTengrinews (Казахстан)The VergeSputnik КыргызстанРусская ВеснаAmazonLinkedInNPRУНИАН (Украина)4PDAStack OverflowИА Красная ВеснаЭкспресс-газетаФонтанка.руМедецинский Блог ЗдоровьеЧемпионатTwitterNetflixГазета.руMail.ruЛента.руДзенLife.ruTIMEСтрана.ua (Украина)Kloop.kg (Киргизия)PayPalTwitchWirecutter (NYT)QuoraDisney+РБКSputnik БеларусьAirbnbFacebookЯПлакалъВКонтактеРИА НовостиMediumDropboxWall Street JournalБлог Авто-Мото любителейWIREDBusiness InsiderInformburo.kz (Казахстан)Sputnik РоссияESPNRedditHuluX (formerly Twitter)eBaySpotifyFox NewsThe Washington PostVC.ruStack OverflowКоммерсантъКомсомольская ПравдаИнтерфаксОбозреватель (Украина)HuffPostVoice of America (VOA)Фергана (Центральная Азия)LifehackerПервый каналБЕЛТА (Беларусь)CNNПикабуInstagramTom's HardwareThe AtlanticНТВProPublicaБазаВестиФАН (Федеральное агентство новостей)YelpZoom VideoАргументы неделиSports.ruВедомостиVoxСекретные Новости МираХабрBreitbart NewsUSA TodayPinterestТАССZDNetMeduzaTechCrunchSlackCBS NewsInstagramPoliticoBuzzFeedМосковский КомсомолецForbesBloombergZnak.comЯндексFishki.netОдноклассники24 Канал (Украина)