• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Зерновая диета: как похудеть на злаках

Автор:Shef

Фев 14, 2019

Крупы не только принесут пользу организму, но и помогут похудеть.

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты. Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов. Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира, что делает их малокалорийными.

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. Все семь дней диеты запрещены соль, сахар, алкоголь. За неделю вам удастся сбросить около четырех килограммов.

 

День 1-й

Пшеничный день

Рецепт каши: 180 г зерен пшеницы засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: Каша, йогурт (125 г).
День 2-й

Пшенный день

Рецепт каши: 180 г пшена в 3/4 л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша
Ужин: Яблоко
День 3-й

Овсяный день

Рецепт каши: 180 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 80 г творога, каша.
День 4-й

Рисовый день

Рецепт каши: 140 г риса варить около 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: любые фрукты.

День 5-й

Ячменный день

Рецепт каши: 180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Мифы о грудном вскармливании

Завтрак: Каша, стакана молока;

Обед: Овощной бульон, каша;

Ужин: Каша, стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День 6-й

Гречневый день

Рецепт каши: 180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 1 стакан кефира, каша
День 7-й Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ЯПлакалъPolitico24 Канал (Украина)SlackSputnik РоссияКоммерсантъZnak.comWall Street JournalDropboxStack OverflowAmazonTwitterРИА НовостиCBS NewsФАН (Федеральное агентство новостей)ВестиNPRUSA TodayBusiness InsiderТАССVC.ruHuffPostРусская ВеснаПикабуВКонтактеInformburo.kz (Казахстан)Stack OverflowНовая ГазетаБЕЛТА (Беларусь)Царьград ТВZDNetTechCrunchМедецинский Блог ЗдоровьеЯндексБазаSputnik БеларусьПервый каналHuluИА Красная ВеснаYelpБлог Авто-Мото любителейSpotifyЛента.руДзенBuzzFeedTom's HardwareСтрана.ua (Украина)ЧемпионатLife.ru4PDAМосковский КомсомолецОдноклассникиESPNУНИАН (Украина)NetflixФергана (Центральная Азия)Фонтанка.руВедомостиОбозреватель (Украина)Газета.руDisney+TwitchWIREDСекретные Новости МираИнтерфаксMediumLinkedInCNETAirbnbNBC NewsZoom VideoInstagramBloombergPinterestРБКKloop.kg (Киргизия)The AtlanticMeduzaInstagramTengrinews (Казахстан)eBayThe New York TimesSputnik КыргызстанRedditLifehackerMail.ruQuoraХабрКомсомольская ПравдаFacebookVoxSports.ruFishki.netBreitbart NewsАргументы неделиForbesThe Washington PostCNNНТВThe VergeProPublicaWirecutter (NYT)PayPalFox NewsЭкспресс-газетаTIMEVoice of America (VOA)X (formerly Twitter)