• Пт. Июл 4th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Зерновая диета: как похудеть на злаках

Автор:Shef

Фев 14, 2019

Крупы не только принесут пользу организму, но и помогут похудеть.

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты. Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов. Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира, что делает их малокалорийными.

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. Все семь дней диеты запрещены соль, сахар, алкоголь. За неделю вам удастся сбросить около четырех килограммов.

 

День 1-й

Пшеничный день

Рецепт каши: 180 г зерен пшеницы засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: Каша, йогурт (125 г).
День 2-й

Пшенный день

Рецепт каши: 180 г пшена в 3/4 л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша
Ужин: Яблоко
День 3-й

Овсяный день

Рецепт каши: 180 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 80 г творога, каша.
День 4-й

Рисовый день

Рецепт каши: 140 г риса варить около 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: любые фрукты.

День 5-й

Ячменный день

Рецепт каши: 180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Врачи рассказали о проблеме питания в ночное время

Завтрак: Каша, стакана молока;

Обед: Овощной бульон, каша;

Ужин: Каша, стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День 6-й

Гречневый день

Рецепт каши: 180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 1 стакан кефира, каша
День 7-й Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
CNETБЕЛТА (Беларусь)RedditCBS NewsПикабуУНИАН (Украина)Секретные Новости МираHuluВедомостиFox NewsZnak.comБазаHuffPostЦарьград ТВНовая ГазетаИА Красная ВеснаPinterestAirbnbMail.ruThe AtlanticQuoraРБКZoom VideoLifehackerTwitterЯндексWIREDForbesSputnik РоссияSports.ruThe Washington PostPoliticoПервый каналSlackPayPalДзенMeduzaX (formerly Twitter)Sputnik КыргызстанВестиЯПлакалъХабрWall Street JournalNPRBloombergSpotifyКомсомольская ПравдаТАССWirecutter (NYT)Disney+BuzzFeedFacebookInformburo.kz (Казахстан)Лента.руProPublicaФонтанка.руЧемпионатNetflixВКонтактеNBC NewsБлог Авто-Мото любителейSputnik БеларусьTengrinews (Казахстан)The New York TimesInstagramVC.ruStack OverflowАргументы неделиCNNeBayStack OverflowBusiness InsiderЭкспресс-газетаTIMEКоммерсантъAmazonОбозреватель (Украина)24 Канал (Украина)Страна.ua (Украина)Fishki.netМедецинский Блог ЗдоровьеInstagramUSA TodayИнтерфаксLinkedInTechCrunchРусская ВеснаФАН (Федеральное агентство новостей)The VergeГазета.руMediumDropboxLife.ruBreitbart NewsZDNetМосковский КомсомолецKloop.kg (Киргизия)Tom's HardwareTwitchРИА Новости4PDAФергана (Центральная Азия)ОдноклассникиНТВVoxYelpVoice of America (VOA)ESPN