• Пн. Июл 21st, 2025 5:48:49 PM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Зерновая диета: как похудеть на злаках

Автор:Shef

Фев 14, 2019

Крупы не только принесут пользу организму, но и помогут похудеть.

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты. Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов. Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира, что делает их малокалорийными.

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. Все семь дней диеты запрещены соль, сахар, алкоголь. За неделю вам удастся сбросить около четырех килограммов.

 

День 1-й

Пшеничный день

Рецепт каши: 180 г зерен пшеницы засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: Каша, йогурт (125 г).
День 2-й

Пшенный день

Рецепт каши: 180 г пшена в 3/4 л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша
Ужин: Яблоко
День 3-й

Овсяный день

Рецепт каши: 180 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 80 г творога, каша.
День 4-й

Рисовый день

Рецепт каши: 140 г риса варить около 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: любые фрукты.

День 5-й

Ячменный день

Рецепт каши: 180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  7 джерел омега-3 жирних кислот

Завтрак: Каша, стакана молока;

Обед: Овощной бульон, каша;

Ужин: Каша, стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День 6-й

Гречневый день

Рецепт каши: 180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 1 стакан кефира, каша
День 7-й Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
TechCrunch: Technology NewsThe Verge: Tech ReviewsЭкспресс-Газета: Новости и СплетниБаза: Расследовательские НовостиeBay Inc.: Online MarketplaceUSA Today: National NewsWirecutter: Product ReviewsNetflix, Inc.: Streaming ServiceОдноклассники: Социальная СетьTwitter, Inc.: Latest Tweets4PDA: Технологический ФорумProPublica: Investigative ReportingВести: Новостной КаналYelp: Business ReviewsМедуза: Независимые НовостиСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоЯПлакалъ: Развлекательный ФорумPayPal: Online PaymentsКомсомольская Правда: Новости и СтатьиСпутник Россия: Информационное АгентствоLifehacker: Productivity TipsBusiness Insider: Business NewsX Corp: Social Media Platform24 Канал: Новини УкраїниHulu: Streaming PlatformReddit: Social Media PlatformThe New York Times: News ArticlesThe Washington Post: Investigative JournalismTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingХабр: Технологическое СообществоStack Overflow: Newest QuestionsBloomberg L.P.: Business InsightsForbes Media: Business MagazineTom's Hardware: Tech ReviewsГазета.ру: Новости и АналитикаMail.ru: Электронная Почта и НовостиFox News Channel: News CoverageThe Atlantic: Cultural CommentaryРИА Новости: Информационное АгентствоDropbox: Cloud StorageTengrinews: Новости КазахстанаРБК: Деловые НовостиРусская Весна: Новостной ПорталLinkedIn: Professional NetworkingKloop.kg: Kyrgyzstan NewsФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейFishki.net: Вирусный КонтентZDNet: Technology NewsУНІАН: Інформаційне АгентствоNBC News: Latest StoriesЧемпионат: Спортивные НовостиНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаИнтерфакс: Информационное АгентствоНТВ: Новости и РазвлеченияSlack Technologies: Team CollaborationПикабу: Социальное РазвлечениеМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиSports.ru: Спортивные ОбновленияInstagram: Photo SharingBreitbart News: Conservative NewsАргументы Недели: Еженедельные НовостиESPN: Sports NewsZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейТАСС: Информационное АгентствоPinterest: Visual DiscoveryЛента.ру: Новостной ПорталЯндекс: Поисковая СистемаNational Public Radio: Public BroadcastingMedium: Blogging PlatformCBS News: Broadcast NewsВедомости: Деловые НовостиQuora: Question and Answer PlatformПервый Канал: Национальное ТелевидениеЦарьград ТВ: Консервативные МедиаСпутник: Агентство Новостей КыргыстанФергана: Новости Центральной АзииHuffPost: Lifestyle NewsWIRED: Technology MagazineVox: Explanatory JournalismДзен: Контентная ПлатформаСпутник: Новостное Агентство БеларусиThe Wall Street Journal: Financial NewsBuzzFeed: Viral ContentLife.ru: Новости ЛайфстайлStack Overflow: Newest QuestionsVoice of America: International NewsInstagram: Photo SharingCable News Network: Breaking NewsFacebook: Social NetworkingВКонтакте: Социальная СетьDisney+: Streaming ServiceCNET: Technology ReviewsСтрана.ua: Новини УкраїниОбозреватель: Новини УкраїниZnak.com: Независимые НовостиInformburo.kz: Новости КазахстанаAmazon.com, Inc.: Online ShoppingAirbnb: Vacation RentalsVC.ru: Бизнес и ТехнологииSpotify Technology S.A.: Music StreamingМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюКоммерсантъ: Деловая ГазетаTIME Magazine: Global NewsИА Красная Весна: НовостиФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаPolitico: Political News