9 способов избежать образования камней в почках в новогодние праздники и не только

18936 9 способов избежать образования камней в почках в новогодние праздники и не только

Острая колика или тянущая боль, ощущение жжения и даже повышение температуры — маленькие, на первый взгляд, камешки способны создать очень большие проблемы со здоровьем. Как сделать так, чтобы камни в почках не образовывались и не портили жизнь?

Камни, образующиеся в почках, — это твердые минеральные отложения, которые образуются из веществ, растворенных в моче. Когда моча слишком концентрированная или в почках протекает какое-то бактериальное воспаление, то начинают образовываться кристаллы, из которых и образуются твердые камни. Если камешки маленькие, они могут безболезненно покидать почки, но если они большого размера, то могут застрять в мочеточнике и вызвать сильнейшую боль и температуру. Предотвратить образование камней в почках чаще всего помогает сочетание диеты и здорового образа жизни. Вот несколько правил питания, которые важно соблюдать.

1. Избегайте обезвоживания

Лучший способ предотвратить образование камней в почках — пить больше воды. Если вы употребляете мало жидкости, то ваша моча будет более концентрированной и в ней сложно будет растворяться солям, из которых как раз и образуются камни. Рекомендуется выпивать около восьми-десяти стаканов жидкости в день — чтобы получать ежедневно два литра мочи. Если же вы много занимаетесь спортом и потеете, то вам нужно пить еще больше.

Обратите внимание на цвет мочи — она должна быть прозрачной или бледно-желтой. Если же она темного цвета, нужно пить больше.

2. Используйте меньше соли

Слишком большое количество соли в моче препятствует реабсорбции кальция из мочи в кровь, что вызывает высокий уровень кальция в моче и может привести к образованию камней. Соответственно, чем меньше соли вы едите, тем ниже уровень кальция в моче и риск развития мочекаменной болезни. Опасна не только соль, которую вы используете в качестве приправы, но и “скрытая” соль в овощных, рыбых и мясных консервах, различных копченостях, соленьях и маринадах, а также в продуктах, содержащих глутамат натрия, нитрат натрия и бикарбонат натрия (пищевую соду). Конечно, тяжело есть не очень соленую пищу, поэтому можно использовать в качестве приправ больше специй и пряных трав.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Enjoy House Cooking With Cookery Exhibits On Dish Community

3. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием

Наиболее распространенным типом почечных камней являются кальциевые, образуемые из оксалатов кальция (соли и эфиры щавелевой кислоты) и фосфатов кальция. Но люди думают, что кальциевые камни образуются непосредственно из кальция — это не так! Наоборот, диеты с низким содержанием кальция могут увеличить риск образования камней в почках и остеопороза. А вот БАДы с кальцием, действительно, могут привести к камням, поэтому принимать их нужно с осторожностью. Лучше увеличьте потребление сыра, творога, йогуртов и других продуктов, богатых натуральным кальцием.

4. Сведите к минимуму продукты, богатые оксалатами

Упомянутые выше оксалаты способны связывается с кальцием в моче, тем самым способствуя появлению камней. Эти вещества содержатся в некоторых продуктах в больших количествах, поэтому их потребление стоит ограничить: это шоколад, кофе, чай, бобовые, картофель, арахис, свекла, продукты из сои, пшеница.

5. Пейте апельсиновый сок

Лимонная кислота, содержащаяся в свежевыжатом апельсиновом соке, фреше из цитрусовых и натуральном лимонаде, может предотвратить образование камней в почках.

Но и тут есть ограничения: слишком высокие дозы витамина С, например, полученные с помощью биологически активных добавок к пище, могут повышать риск образования камней, особенно у мужчин.

6. Ешьте меньше красного мяса

Продукты с высоким содержанием животного белка — мясо, птица, рыба, яйца — могут повысить уровень кислотности мочи, снизив ее pH, и привести к образованию камней в почках из оксалата кальция. Особенно вредным в данном случае считается красное мясо — в нем много пуринов, которые способствуют выработке мочевой кислоты в организме. Ограничьте употребление говядины и свинины, если опасаетесь камней.

7. Ограничьте потребление сахара и газировки

К сожалению, любимая многими кола богата фосфатами, которые также могут привести к мочекаменной болезни, делая мочу более кислой. Такая же история и с сахаром, который входит в состав продуктов и напитков с большими сроками годности. Следите за количеством сахара, который вы употребляете вместе с пирожными, кондитерскими изделиями, сладкими фруктами, безалкогольными напитками и соками. Сахарозаменители и фруктоза тоже не подходят — лучше использовать мед и стевию.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Easy Recipes For Supper

8. Употребляйте больше овощей и зелени

Богатые клетчаткой некрахмалистые овощи и травы, такие как сельдерей, петрушка, базилик, брокколи, морковь, кукуруза, кейл, красный и желтый перец и другие лишь способствуют хорошему обмену веществ, усвоению необходимых витамином и минералов, выведению токсинов и продуктов метаболизма.

9. Ограничьте алкоголь

Коварные алкогольные напитки сначала обещают веселье и расслабление, но все оборачивается очередными проблемами со здоровьем, в том числе и с почками. С одной стороны, бокал алкогольного напитка “обманывает” организм и вызывает мочегонный эффект, а с другой, заставляет клетки удерживать больше жидкости. В итоге — меньше воды становится в крови, почки фильтруют густую жидкость, заодно подвергаясь воздействию токсинов. Все это может привести и к химическому, и к механическому повреждению почек, особенно, если в них уже есть кристаллы соли.

9 способов избежать образования камней в почках в новогодние праздники и не только