• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 жирных продуктов, которые нужно включать в рацион ежедневно

Автор:Shef

Янв 19, 2019

Жирные продукты не так вредны и опасны, как думают многие. Эксперты в области здорового питания рассказали о том, какие из этих продуктов нужно включать в рацион питания как можно чаще.

В частности, специалисты ничего не имеют против яичных желтков – содержащийся в них жир сопровождается богатым витаминным составом (витамины А и В, холин, а также селен).
Исследование специалистов Британского фонда по питанию свидетельствует: яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе не повышают концентрацию вредного холестерина в крови. Более того, яйца в определенной степени даже могут снижать риск атеросклероза, если не употребляются вместе с продуктами, богатыми насыщенным жиром.

Другой полезнейший жирный продукт – это авокадо. Его плоды насыщены жирными кислотами Омега-3, которые способствуют сохранению здоровья кожного покрова и пищеварительной системы, а также обеспечивают необходимое количество электролитов вроде калия. Также богатым источником жирных кислот Омега-3 являются семечки. В составе семечек, помимо жирных кислот, содержатся лигнаны – вещества, которые очищают сосуды, изгоняя из них излишки холестерина.

Грецкие орехи относятся к жирным продуктам, которые эксперты рекомендуют есть не просто часто, а ежедневно, даже несмотря на их высокую калорийность. Грецкие орехи содержат не только жир – в них много белки, пищевых волокон и антиоксидантов. Благодаря этому комплексу ценных нутриентов грецкие орехи ускоряют метаболизм и оздоровляют сердце.

Крайне полезны и продукты из жирного молока: само молоко целесообразно пить каждый день в объеме одного стакана. Так вы обеспечите свой организм калием и витамином D – двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и поддержания чувствительности к инсулину в организме человека.

 ladyhealth.com.ua

 

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Случайно ли шоколад круглый, а чипсы хрустящие

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
eBayProPublicaTIMELinkedInVC.ruMail.ru24 Канал (Украина)PayPalYelpHuffPostTengrinews (Казахстан)WIREDРИА НовостиУНИАН (Украина)InstagramОдноклассникиPinterestDropboxРусская ВеснаЛента.руStack OverflowInformburo.kz (Казахстан)HuluКоммерсантъAmazonИнтерфаксFacebookVoice of America (VOA)Газета.руLife.ruCBS NewsФергана (Центральная Азия)РБКMeduzaThe AtlanticБлог Авто-Мото любителейSputnik РоссияАргументы неделиТАССВестиЦарьград ТВBloombergФАН (Федеральное агентство новостей)RedditМедецинский Блог ЗдоровьеSlackTwitterBreitbart NewsПервый каналZnak.comFishki.netBuzzFeedUSA TodaySpotifyThe VergeCNNBusiness InsiderSports.ruДзенБазаTwitch4PDAНТВОбозреватель (Украина)Комсомольская ПравдаAirbnbQuoraWirecutter (NYT)PoliticoВКонтактеDisney+БЕЛТА (Беларусь)Tom's HardwareESPNKloop.kg (Киргизия)Экспресс-газетаMediumЯПлакалъForbesX (formerly Twitter)VoxStack OverflowХабрInstagramЧемпионатThe New York TimesZDNetВедомостиSputnik БеларусьСекретные Новости МираМосковский КомсомолецSputnik КыргызстанФонтанка.руNPRИА Красная ВеснаЯндексWall Street JournalNBC NewsСтрана.ua (Украина)CNETThe Washington PostZoom VideoTechCrunchНовая ГазетаNetflixLifehackerПикабуFox News