• Вс. Июл 6th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Хорошее начало дня

Автор:Shef

Янв 19, 2019

Бешеный ритм работы и рациональное питание вещи трудно совместимые. Но, несмотря на это, ты можешь чувствовать себя бодро и избежать ряда проблем со здоровьем в будущем. Хорошее начало дня – один из важных факторов, которые помогут тебе в этом.

Итак, зазвонил будильник и начался новый рабочий день. С чего же его лучше начать?

Совет 1. Эксперты советуют начать день со стакана апельсинового или грейпфрутового сока. Идеально, если это будет фрэш. Но если у тебя нет на это времени, можно выпить сок, купленный в магазине. Эти соки очень богаты кальцием, который не только полезен для костей, но и снижает давление. Кстати, грейпфрут также помогает снизить вес.

Совет 2. На завтрак съешь как минимум 7 грамм клетчатки. Это может быть и бутерброд из ржаного хлеба, и мюсли, и хлопья. Если ты выбрала хлопья или мюсли, было бы неплохо добавить в них чернику, чёрную смородину или черноплодную рябину. Как и грейпфрут, клетчатка способствует похудению, а чёрные ягоды помогают сохранить память и зрение. 30 грамм клетчатки в день (4-5 ложек хлопьев) нейтрализуют около 120 калорий.

Совет 3. Почистив зубы, выпей стакан воды и прими поливитамин. Организму необходимо около 2 литров жидкости в день. Её нехватка может привести к обезвоживанию. Симптомы обезвоживания: раздражительность, головная боль, усталость. Что касается, поливитаминов, прежде чем их принимать следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Регулярное применение поливитаминов снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Совет 4. Если ты относишься к тем кто просто нуждается в чашке крепкого кофе с утра, добавь в него молока. Этим ты сделаешь кофе полезнее для своего организма. Витамин D и кальций, содержащиеся в организме снизят риск возникновения остеопороза.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Непереносимость глютена: стоит ли исключать из рациона хлеб и макароны

http://rusmama.net

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
NBC NewsТАССИА Красная ВеснаСекретные Новости МираFox NewsВедомостиUSA TodayКомсомольская ПравдаBreitbart NewsФонтанка.руWall Street JournalCBS NewsPinterestSports.ruVoice of America (VOA)ZDNetBuzzFeedЭкспресс-газетаОбозреватель (Украина)РБКГазета.руLife.ruTom's HardwareProPublicaSputnik БеларусьTechCrunchTwitchИнтерфаксЛента.руCNNMail.ruLifehackerThe New York TimesДзенАргументы неделиMeduzaVoxSpotifyОдноклассникиFishki.netХабрWIREDSlackZoom VideoHuffPostInstagramНТВDisney+ФАН (Федеральное агентство новостей)PoliticoЯндексThe Washington PostStack OverflowWirecutter (NYT)РИА НовостиПикабуВКонтактеThe Atlantic4PDAВестиБлог Авто-Мото любителейМосковский КомсомолецX (formerly Twitter)FacebookЧемпионатCNETDropboxStack OverflowMediumZnak.comФергана (Центральная Азия)Business InsiderPayPalРусская Весна24 Канал (Украина)BloombergКоммерсантъQuoraЯПлакалъAmazonThe VergeTIMEЦарьград ТВСтрана.ua (Украина)VC.ruInstagramNetflixSputnik РоссияБазаInformburo.kz (Казахстан)Первый каналYelpУНИАН (Украина)HuluSputnik КыргызстанRedditБЕЛТА (Беларусь)eBayНовая ГазетаESPNAirbnbLinkedInForbesTengrinews (Казахстан)TwitterМедецинский Блог ЗдоровьеNPRKloop.kg (Киргизия)