• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

6 принципов комфортного похудения

Автор:Shef

Янв 15, 2019

Комфортно худеть, означает менять свой образ жизни и постепенно найти такой, который будет тебе нравиться и при котором твой организм станет расходовать жировые запасы.

Запомни главные принципы комфортного похудения:

1. Заменяй сладости белками. Белок усваивается довольно долго, поэтому продлевает чувство насыщения. К тому же он необходим для сохранения мышечной массы.

2. Употребляй много клетчатки. Клетчатка помогает усваивать белок и так же продлевает чувство сытости.

3. Пей воду каждый час. Вода помогает нормальному пищеварению, очищает организм. Если пить достаточно воды, она не будет задерживаться в организме. ⠀

4. При каждом удобном случае тренируйся. Тренировки создают дополнительный дефицит ккал, и благодаря им, после похудения, твое тело будет подтянутым.

5. Избегай стресса. Стресс способствует выработке гормона кортизола, а он негативно влияет на мышечную ткань и процесс жиросжигания.

6. Спи ночью и пару часиков днем. Достаточное количество сна необходимо для похудения. Именно в это время вырабатывается гормон роста, необходимый для расщепления жиров.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Продукты, эффективно снижающие уровень холестерина

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Zoom VideoNBC NewsLifehackerБлог Авто-Мото любителейЯндексCNETПикабуМедецинский Блог ЗдоровьеZnak.comHuffPostUSA TodayDisney+AirbnbForbesФонтанка.руРусская ВеснаОбозреватель (Украина)Московский КомсомолецИА Красная ВеснаBloombergКомсомольская ПравдаTIMEMail.ruFishki.netВКонтактеInformburo.kz (Казахстан)Фергана (Центральная Азия)УНИАН (Украина)SpotifyTom's HardwareProPublicaWirecutter (NYT)Газета.руESPNЯПлакалъDropboxInstagramПервый каналSputnik РоссияБазаLinkedInVoice of America (VOA)НТВLife.ruВестиZDNetWall Street Journal24 Канал (Украина)Лента.руBuzzFeedАргументы неделиBreitbart NewsЭкспресс-газетаCNNPinterestТАССVoxYelpCBS NewsСекретные Новости МираFacebookVC.ruTwitterРБКSports.ruФАН (Федеральное агентство новостей)The Washington PostPoliticoРИА НовостиSlackQuoraБЕЛТА (Беларусь)AmazonInstagramНовая ГазетаStack OverflowX (formerly Twitter)MeduzaThe New York TimesВедомости4PDAЦарьград ТВStack OverflowTengrinews (Казахстан)WIREDThe VergeHuluRedditPayPalSputnik КыргызстанTwitchBusiness InsiderNetflixКоммерсантъNPRЧемпионатОдноклассникиeBayThe AtlanticСтрана.ua (Украина)Kloop.kg (Киргизия)MediumFox NewsSputnik БеларусьДзенTechCrunchИнтерфаксХабр