• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

8 признаков дефицита белка в организме

Автор:Shef

Янв 18, 2019

Эксперты назвали 8 признаков дефицит белка в организме. Они свидетельствуют о том, что рацион необходимо пополнить этими питательными веществами.

1. Отёки кожи. Эти отеки, также известные как жировики, характеризуются скоплениями воды в организме. А причиной этого является дефицит белка.

2. Жировой гепатоз. Скопления жира вокруг печени часто наблюдаются у жертв ожирения, а также у любителей алкоголя. Эксперты полагают, что плохое питание приводит к этой проблеме, особенно если в рационе не хватает переносящих жир белков.

3. Слабые ногти. Хрупкие ногти – это один из наиболее очевидных признаков белкового дефицита. Он также говорит о том, что в рационе недостает железа и витаминов.

4. Потеря волос. Если ваши пряди стали более редкими, и вы столкнулись с аллопецией, то это повод для беспокойства. Нередко причиной выпадения волос является дефицит белков, из-за которого фолликулы деградируют или укорачиваются.

5. Утрата мышечной массы. Многие посетители спортзала знают о том, как важно налегать на белки, которые помогают строить мускулатуру. Если же вы столкнулись с уменьшением объема мышц, то самое время включить в рацион побольше белков.

6. Хрупкие кости. Есть данные о том, что хрупкость костей вызывается не только дефицитом кальция в организме, но и нехваткой белка. Если же его в рационе достаточно, то вероятность переломов шейки бедра снижается на целых 69%.

7. Предрасположенность к инфекциям. Белок необходим иммунной системе для сражения с бактериями и вирусами. Если вы выздоравливаете слишком медленно, часто сталкиваетесь с болезнями, то это повод для опасений.

8. Постоянный голод. Если вы лишаете себя важнейших питательных элементов, включая белки, то организм будет реагировать на это постоянным голодом. Даже в том случае, если вы регулярно питаетесь.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетическая творожная запеканка: вкусно и просто

 ladyhealth.com.ua

 

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Страна.ua (Украина)ХабрNetflixИА Красная ВеснаNBC NewsSputnik РоссияThe AtlanticForbesWIREDФАН (Федеральное агентство новостей)ЧемпионатPinterestРИА НовостиSlackMeduzaThe VergeРусская ВеснаЛента.руYelpЦарьград ТВUSA TodayMedium4PDAОбозреватель (Украина)TwitchГазета.руThe Washington PostThe New York TimesУНИАН (Украина)ВедомостиСекретные Новости МираНТВFox NewsWall Street JournalVoice of America (VOA)LifehackerNPRВестиПервый каналQuoraZoom VideoЯндексHuffPostSports.rueBayБЕЛТА (Беларусь)Sputnik КыргызстанStack OverflowЯПлакалъWirecutter (NYT)24 Канал (Украина)LinkedInAmazonCNNBusiness InsiderAirbnbВКонтактеFacebookТАССИнтерфаксKloop.kg (Киргизия)ProPublicaSputnik БеларусьDisney+TechCrunchКомсомольская ПравдаVC.ruBreitbart NewsX (formerly Twitter)ПикабуНовая ГазетаФергана (Центральная Азия)CNETPayPalОдноклассникиБлог Авто-Мото любителейФонтанка.руDropboxMail.ruTwitterLife.ruInstagramStack OverflowZnak.comPoliticoЭкспресс-газетаTIMEДзенCBS NewsBuzzFeedБазаSpotifyHuluTom's HardwareАргументы неделиTengrinews (Казахстан)Московский КомсомолецInformburo.kz (Казахстан)InstagramРБКBloombergESPNМедецинский Блог ЗдоровьеVoxRedditZDNetКоммерсантъFishki.net