• Чт. Июл 17th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Чем полезны растительные коктейли

Автор:Shef

Янв 17, 2019

Растительный коктейль является ценным источником аминокислот. Ускоряет регенерацию тела после тренировки и поддерживает рост мышечной массы. Основой коктейля являются продукты, богатые белком молоком. Добавлением могут быть овощи, фрукты и хлопья. Благодаря этому они также являются отличным источником углеводов, витаминов и минералов.

Безалкогольные коктейли
Протеиновые коктейли являются источником высококачественного белка, который оказывает большое влияние на регенерацию после физических упражнений. Белок необходим для восстановления повреждённых мышц во время тренировки и создания новых волокон. Поэтому белковый коктейль должен содержать от 10 до 20 г белка, и его лучше всего пить сразу после физических упражнений — предпочтительно через 30 минут после завершения тренировки.

Коктейли для похудения
Соответствующий белковый коктейль должен состоять из продуктов, которые являются источником полноценного белка — кефира, молока, йогурта или пахты. Добавление в коктейль может быть белковыми добавками. На рынке существует несколько типов таких продуктов, в том числе белковый концентрат, который содержит наименее обработанный белок.

Второй тип — белковый изолят, который имеет больше белка, чем концентрат, не содержит жиров и лактозы. Питательные вещества, доступные в магазинах, практически не содержат углеводов и жира.

Как сделать полезный растительный коктейль
При приготовлении растительных коктейлей следует включать углеводы — овсяные хлопья, мюсли, мёд и фрукты, которые являются субстратом для производства гликогена. Его соответствующий уровень гарантирует улучшение выносливости при длительных нагрузках. Фрукты и овощи являются богатым источником минералов и витаминов.

Все ингредиенты достаточно положить в блендер и перемешать.

Шоколадный растительный коктейль
2 столовые ложки семян чиа;
1 столовая ложка какао;
150 мл соевого молока;
чайная ложка кленового сиропа или мёда;
½ чайной ложки корицы.
Смешайте все ингредиенты в высоком стакане блендера. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике в течение часа, чтобы семена могли впитывать жидкость. Посыпать тертым горьким шоколадом и фруктами.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  10 самых распространенных продуктов-аллергенов

Это базовый рецепт, а вы можете добавлять различные ингредиенты и семена. Основа – соевое молоко и всё остальное – по вашему вкусу!

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Reddit: Social Media PlatformГазета.ру: Новости и АналитикаAirbnb: Vacation RentalsVoice of America: International NewsDropbox: Cloud StorageМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиЯПлакалъ: Развлекательный ФорумСпутник: Новостное Агентство БеларусиЦарьград ТВ: Консервативные МедиаZnak.com: Независимые НовостиНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаCNET: Technology ReviewsСпутник Россия: Информационное АгентствоBloomberg L.P.: Business InsightsСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияTechCrunch: Technology NewsЯндекс: Поисковая СистемаTIME Magazine: Global News4PDA: Технологический ФорумРБК: Деловые НовостиTengrinews: Новости КазахстанаThe Wall Street Journal: Financial NewsHuffPost: Lifestyle NewsSports.ru: Спортивные ОбновленияPolitico: Political NewsInformburo.kz: Новости КазахстанаLife.ru: Новости ЛайфстайлStack Overflow: Newest QuestionsForbes Media: Business MagazineCable News Network: Breaking NewsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюInstagram: Photo SharingWirecutter: Product ReviewsФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейВКонтакте: Социальная СетьРИА Новости: Информационное АгентствоThe New York Times: News ArticlesThe Washington Post: Investigative JournalismMedium: Blogging PlatformЛента.ру: Новостной ПорталeBay Inc.: Online MarketplaceBuzzFeed: Viral ContentTom's Hardware: Tech ReviewsВести: Новостной КаналTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingThe Verge: Tech ReviewsМедуза: Независимые НовостиНТВ: Новости и РазвлеченияХабр: Технологическое СообществоZDNet: Technology NewsNetflix, Inc.: Streaming ServiceРусская Весна: Новостной ПорталДзен: Контентная ПлатформаАргументы Недели: Еженедельные НовостиQuora: Question and Answer PlatformБаза: Расследовательские НовостиYelp: Business ReviewsInstagram: Photo SharingDisney+: Streaming ServiceЭкспресс-Газета: Новости и СплетниТАСС: Информационное АгентствоUSA Today: National NewsNational Public Radio: Public BroadcastingStack Overflow: Newest QuestionsSlack Technologies: Team CollaborationУНІАН: Інформаційне АгентствоКомсомольская Правда: Новости и СтатьиKloop.kg: Kyrgyzstan NewsИА Красная Весна: НовостиБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоСпутник: Агентство Новостей КыргыстанMail.ru: Электронная Почта и НовостиVC.ru: Бизнес и ТехнологииProPublica: Investigative ReportingZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingFishki.net: Вирусный КонтентAmazon.com, Inc.: Online ShoppingФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаОдноклассники: Социальная СетьCBS News: Broadcast NewsESPN: Sports NewsИнтерфакс: Информационное АгентствоTwitter, Inc.: Latest TweetsBusiness Insider: Business NewsFox News Channel: News CoveragePinterest: Visual Discovery24 Канал: Новини УкраїниБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейLinkedIn: Professional NetworkingNBC News: Latest StoriesFacebook: Social NetworkingSpotify Technology S.A.: Music StreamingСтрана.ua: Новини УкраїниЧемпионат: Спортивные НовостиПервый Канал: Национальное ТелевидениеVox: Explanatory JournalismКоммерсантъ: Деловая ГазетаОбозреватель: Новини УкраїниThe Atlantic: Cultural CommentaryВедомости: Деловые НовостиФергана: Новости Центральной АзииHulu: Streaming PlatformLifehacker: Productivity TipsPayPal: Online PaymentsBreitbart News: Conservative NewsПикабу: Социальное РазвлечениеX Corp: Social Media PlatformWIRED: Technology Magazine