• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диета для очищения организма: как избавиться от токсинов и похудеть

Автор:Shef

Фев 12, 2019

Избавиться от лишних килограммов можно, употребляя здоровую пищу.

Главные цели этой семидневной диеты – очистка организма от токсинов, стимуляция пищеварения, витаминизация и снижение веса. В течение недели нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день, а перед сном – стакан кефира с низкой жирностью.

Основу диеты составляют: нежирное мясо, курица; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители.

Нельзя употреблять: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь.

Примерное меню на неделю

 

1-й день

Завтрак: Половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай;
Обед: Суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока;
Полдник: Фруктовый салат заправленный натуральным йогуртом с 1 ч. ложкой меда;
Ужин: Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами.
2-й день

Завтрак: Фруктовый салат с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола;
Обед: Слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, груша;
Полдник: Травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец;
Ужин: Запеченная рыба (100 г), отварной картофель в “мундире”, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
3-й день

Завтрак: Любые ягоды или фрукты (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок;
Обед: Куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора;
Полдник: Свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом;
Ужин: Отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей.
4-й день

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ

Завтрак: Мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе;
Обед: Суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан);
Полдник: Брынза (50 г) со свежим овощным салатом;
Ужин: Кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра.
5-й день

Завтрак: Салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями;
Обед: Овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным йогуртом;
Полдник: Сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан);
Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай.
6-й день

Завтрак: Тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом;
Обед: Рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан);
Полдник: Мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом;
Ужин: Тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).
7-й день

Завтрак: Кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).
Обед: Вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока;
Полдник: Стакан фруктового сока с ржаным хлебцем;
Ужин: Отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай.

https://www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
HuffPostTom's HardwareЯндексVoice of America (VOA)SlackЛента.руAmazonLifehackerВестиThe VergeSports.ruWall Street JournalБлог Авто-Мото любителейMediumОдноклассникиSpotify4PDANBC NewsХабрНовая ГазетаБазаThe Washington PostBreitbart NewsPoliticoMeduzaВКонтактеМедецинский Блог ЗдоровьеГазета.руZnak.comSputnik КыргызстанCNETStack OverflowФАН (Федеральное агентство новостей)Kloop.kg (Киргизия)ForbesНТВAirbnbФонтанка.руProPublicaZoom VideoЧемпионатDisney+ДзенVoxVC.ruInstagramBuzzFeedWIREDЦарьград ТВThe AtlanticКомсомольская ПравдаЭкспресс-газетаHuluSputnik РоссияАргументы неделиUSA TodayРБКИнтерфаксLinkedInБЕЛТА (Беларусь)YelpeBayInformburo.kz (Казахстан)TwitchSputnik БеларусьNetflixFox NewsTengrinews (Казахстан)ESPNQuoraРИА НовостиТАССTechCrunchDropboxФергана (Центральная Азия)PinterestСтрана.ua (Украина)TIMEКоммерсантъРусская ВеснаПервый каналZDNetX (formerly Twitter)Life.ru24 Канал (Украина)NPRFishki.netRedditInstagramУНИАН (Украина)ВедомостиThe New York TimesСекретные Новости МираBloombergPayPalЯПлакалъCNNCBS NewsПикабуМосковский КомсомолецОбозреватель (Украина)ИА Красная ВеснаWirecutter (NYT)Mail.ruStack OverflowTwitterFacebookBusiness Insider