• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диета при летних мигренях

Автор:Shef

Мар 8, 2019

Особенности питания и рекомендации.

В первую очередь, избегай концентрированных сахаров, сладостей, избытка крахмалов в пище. Исключи употребление алкоголя, кофеина, шоколада. Постарайся сократить до минимума молочные продукты, особенно твердые сыры.

Также в твоем рационе должно быть достаточное количество незаменимых жирных кислот. В этом поможет умеренное употребление не рафинированных растительных масел, небольшое количество семечек и орехов, семени льна. Еще одной причиной головной боли, может быть также недостаток в организме магния. Он содержится в бобовых, зерновых, орехах. И не забывай про витамин В6, его источниками являются авокадо, бананы, зародыши пшеницы, картофель, подсолнечник, соя, чечевица, фундук.

При мигрени рекомендуют использовать диету с низким содержанием тирамина. К рекомендуемым продуктам относятся:

кофе и газированные напитки без кофеина, содовая;
свежие яйца, свежеприготовленная на пару птица, мясо, рыба;
молочные продукты пониженной жирности;
крупы, мучные изделия, пасты;
свежие овощи;
свежие фрукты (груши, яблоки, вишни, абрикосы, персики);
домашние супы;
специи;
различные сорта меда, печенье, желе, варенье, леденцы;
натуральные свежие соки;
дикий лосось, тыквенные семечки, палтус, кунжут, семена подсолнечника, лебеда, лен.

cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Можно ли худеть на одной лишь овсянке?

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
TIMEЧемпионатФАН (Федеральное агентство новостей)Voice of America (VOA)Mail.ru4PDACNNДзенLifehackerThe VergeФонтанка.руQuoraВедомостиPayPalTechCrunchПервый каналНТВWirecutter (NYT)YelpeBayAmazonForbesКомсомольская ПравдаБазаХабрКоммерсантъИА Красная ВеснаFacebookNBC NewsОдноклассникиESPNHuluStack OverflowTengrinews (Казахстан)InstagramLife.ruInstagramNPRThe Washington PostBloombergБЕЛТА (Беларусь)Zoom VideoPoliticoАргументы неделиThe AtlanticSputnik КыргызстанРИА НовостиCBS NewsInformburo.kz (Казахстан)Страна.ua (Украина)BuzzFeedТАСС24 Канал (Украина)LinkedInMeduzaZDNetЯндексОбозреватель (Украина)Sputnik РоссияВестиTwitterSputnik БеларусьTwitchФергана (Центральная Азия)X (formerly Twitter)Секретные Новости МираЦарьград ТВWall Street JournalРБКWIREDTom's HardwareBreitbart NewsMediumVC.ruЯПлакалъSlackБлог Авто-Мото любителейVoxBusiness InsiderВКонтактеЭкспресс-газетаРусская ВеснаStack OverflowПикабуSports.ruPinterestFishki.netZnak.comDropboxProPublicaЛента.руМедецинский Блог ЗдоровьеУНИАН (Украина)AirbnbHuffPostUSA TodayИнтерфаксГазета.руDisney+NetflixKloop.kg (Киргизия)Московский КомсомолецCNETRedditFox NewsThe New York TimesНовая ГазетаSpotify