• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как не допустить переедания

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день.


Переедание – одна из главных причин набора веса. Очень часто мы не контролируем потребности нашего организма и продолжаем кушать даже когда сыты, пишут российские СМИ. Как научиться прислушиваться к потребностям организма и не переедать?


В первую очередь приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день. Таким образом, вы и обмен веществ ускорите. Следите за размерами порций. Еда должна помещаться в ладошку или соответствовать кулаку. Именно столько может переварить наш желудок за один раз.


Прислушивайтесь к организму. Научитесь отличать физиологический голод от психологического. Съев кусочек, остановитесь, подумайте, может на самом деле больше вам уже и не хочется.


Старайтесь после еды переключиться на какое-то занятие. Иначе можете продолжать таскать что-нибудь из холодильника. В перерывах между приемами пищи пейте зеленый чай, он способствует пищеварению.


Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Ученые рассказали, как снизить риск ожирения у детей дошкольного возраста

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Zoom VideoЯПлакалъX (formerly Twitter)MediumUSA TodayПикабуStack OverflowAmazonHuluБазаРБКBuzzFeedESPNDropboxВестиОдноклассникиKloop.kg (Киргизия)TwitterVox24 Канал (Украина)CNNИА Красная ВеснаЭкспресс-газетаWall Street JournalFishki.netРусская ВеснаInstagramНовая ГазетаTIMEVoice of America (VOA)Фонтанка.руСтрана.ua (Украина)HuffPosteBaySputnik БеларусьMail.ruTengrinews (Казахстан)ИнтерфаксМедецинский Блог ЗдоровьеVC.ruГазета.руForbesКомсомольская ПравдаCNETFox NewsThe Washington PostTom's HardwareВедомостиFacebookРИА НовостиTechCrunchCBS NewsСекретные Новости МираZDNetYelpLife.ruSports.ruNPRФергана (Центральная Азия)PayPalНТВВКонтактеBreitbart NewsZnak.comМосковский КомсомолецSpotifyRedditУНИАН (Украина)Царьград ТВТАССAirbnbКоммерсантъMeduza4PDAФАН (Федеральное агентство новостей)Обозреватель (Украина)Informburo.kz (Казахстан)ХабрNBC NewsSputnik КыргызстанБлог Авто-Мото любителейBloombergDisney+PoliticoSputnik РоссияДзенProPublicaLifehackerBusiness InsiderБЕЛТА (Беларусь)Первый каналЛента.руАргументы неделиWIREDStack OverflowThe VergeThe New York TimesNetflixQuoraPinterestЧемпионатInstagramЯндексThe AtlanticSlackWirecutter (NYT)TwitchLinkedIn