• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как не допустить переедания

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день.


Переедание – одна из главных причин набора веса. Очень часто мы не контролируем потребности нашего организма и продолжаем кушать даже когда сыты, пишут российские СМИ. Как научиться прислушиваться к потребностям организма и не переедать?


В первую очередь приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день. Таким образом, вы и обмен веществ ускорите. Следите за размерами порций. Еда должна помещаться в ладошку или соответствовать кулаку. Именно столько может переварить наш желудок за один раз.


Прислушивайтесь к организму. Научитесь отличать физиологический голод от психологического. Съев кусочек, остановитесь, подумайте, может на самом деле больше вам уже и не хочется.


Старайтесь после еды переключиться на какое-то занятие. Иначе можете продолжать таскать что-нибудь из холодильника. В перерывах между приемами пищи пейте зеленый чай, он способствует пищеварению.


Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Какао помогает гипертоникам - врачи

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
КоммерсантъNBC NewsБлог Авто-Мото любителейCNNTwitterWall Street JournalZoom VideoLifehackerWIREDSputnik КыргызстанInstagramHuffPostХабрCNETНТВTengrinews (Казахстан)ЧемпионатNPRФергана (Центральная Азия)Sputnik РоссияИнтерфаксInstagramИА Красная ВеснаСтрана.ua (Украина)Фонтанка.руУНИАН (Украина)Первый каналAirbnbZnak.comBuzzFeedМедецинский Блог ЗдоровьеЯндексГазета.руProPublicaМосковский КомсомолецPoliticoLinkedInVC.ruX (formerly Twitter)SlackWirecutter (NYT)VoxРИА НовостиStack OverflowДзенThe New York TimesPayPal4PDALife.ruTIMEОдноклассникиFishki.netОбозреватель (Украина)Business InsiderFacebookSports.ruПикабуЦарьград ТВHuluUSA TodayMediumТАССKloop.kg (Киргизия)ESPNDisney+TechCrunchРБКVoice of America (VOA)CBS NewsMeduzaРусская ВеснаThe AtlanticThe VergeБЕЛТА (Беларусь)ВКонтактеAmazonФАН (Федеральное агентство новостей)Экспресс-газетаСекретные Новости МираNetflixBreitbart NewsInformburo.kz (Казахстан)The Washington PostFox NewsВестиSputnik БеларусьЯПлакалъStack OverflowRedditeBayQuoraЛента.руZDNetPinterestКомсомольская ПравдаDropbox24 Канал (Украина)Mail.ruYelpАргументы неделиБазаTwitchНовая ГазетаBloombergSpotifyForbesTom's HardwareВедомости