• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как не допустить переедания

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день.


Переедание – одна из главных причин набора веса. Очень часто мы не контролируем потребности нашего организма и продолжаем кушать даже когда сыты, пишут российские СМИ. Как научиться прислушиваться к потребностям организма и не переедать?


В первую очередь приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день. Таким образом, вы и обмен веществ ускорите. Следите за размерами порций. Еда должна помещаться в ладошку или соответствовать кулаку. Именно столько может переварить наш желудок за один раз.


Прислушивайтесь к организму. Научитесь отличать физиологический голод от психологического. Съев кусочек, остановитесь, подумайте, может на самом деле больше вам уже и не хочется.


Старайтесь после еды переключиться на какое-то занятие. Иначе можете продолжать таскать что-нибудь из холодильника. В перерывах между приемами пищи пейте зеленый чай, он способствует пищеварению.


Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  5 продуктов, которые могут заменить соль

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
РБКBloombergUSA TodayTIMEThe AtlanticХабрStack OverflowQuoraКомсомольская ПравдаCNNAmazonThe Washington PostCBS NewsProPublicaThe VergeeBaySputnik РоссияИнтерфаксФергана (Центральная Азия)Informburo.kz (Казахстан)MediumТАССНТВСтрана.ua (Украина)ОдноклассникиЦарьград ТВWIREDГазета.руX (formerly Twitter)HuffPostMail.ruFacebookРИА НовостиZDNetSpotifyКоммерсантъESPNLinkedInВестиStack OverflowМедецинский Блог ЗдоровьеДзенSports.ruSlackNPRОбозреватель (Украина)HuluVoxWirecutter (NYT)ВедомостиPoliticoSputnik БеларусьVoice of America (VOA)Tengrinews (Казахстан)InstagramЭкспресс-газета4PDABusiness InsiderLifehackerNetflixЧемпионатBreitbart NewsFishki.netФАН (Федеральное агентство новостей)ВКонтактеИА Красная ВеснаАргументы неделиБлог Авто-Мото любителейБазаDropboxBuzzFeedЛента.руФонтанка.руПервый каналFox NewsБЕЛТА (Беларусь)Новая ГазетаWall Street JournalМосковский КомсомолецVC.ruTwitterNBC NewsTwitchЯПлакалъForbesMeduzaСекретные Новости МираAirbnbCNETRedditThe New York TimesРусская ВеснаЯндексKloop.kg (Киргизия)Znak.comInstagramPayPalTom's HardwareLife.ruZoom VideoУНИАН (Украина)YelpPinterestПикабуSputnik Кыргызстан24 Канал (Украина)Disney+TechCrunch