• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Семена и орехи: лучшая пища для мозга

Автор:Shef

Янв 10, 2019


И по утверждениям специалистов, лучшие продукты для здоровья мозга – это семена и орехи!


Для получения немедленного заряда творческой энергии, вы не можете найти ничего лучше, чем орехи. Орехи содержат белок, невероятное количество клетчатки, богаты они и полезными жирами. Масса сложных углеводов в их составе помогут вам воспрянуть духом, в то время как жиры и протеины будут поддерживать ваш мозг в течение долгих часов.


Орехи также содержат огромное количество токоферола – витамина Е, который имеет важное значение для когнитивной функции. Фундук, арахис, кешью, грецкие орехи хороший выбор, но они не могут сравниться с миндалем – королем орехов. Только вы должны есть сырые, несоленые орехи, избегая пакетиков с консервантами и солью.


Выбирая пищу для мозга, избегайте углеводов, которые содержат орехи макадамии. В них также намного больше жиров, чем в большинстве орехов. Кстати, арахис также не идеален: помимо того, что многие люди имеют на него аллергию, арахис содержит меньше здоровых жиров, чем многие другие виды орехов… Но все же и арахис – это гораздо лучше, чем конфета или шоколадный батончик!


Семена также можно выбирать в изобилии – природа дарит нам много вариантов: семена подсолнечника, семена кунжута, семян льна… Ну, а для замены майонеза и салатных заправок используйте тахини – кунжутное масло, которое помимо того, что крайне полезно, имеет прекрасный вкус. Семена содержат много белка, полезных жиров и витамина Е, а также антиоксидантов и ценных для нашего интеллекта минералов, таких как магний.


Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Грудное вскармливание защитит от болезней сердца

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Business InsiderTengrinews (Казахстан)WIREDInstagramФонтанка.руZnak.comГазета.руБЕЛТА (Беларусь)Sports.ruNetflixAirbnbTom's HardwareQuoraАргументы неделиStack OverflowZDNetLifehackerПервый канал24 Канал (Украина)NPRThe New York TimesHuluНовая ГазетаBuzzFeedBreitbart NewsMediumPayPalPinterestЯПлакалъПикабуTwitchВестиDropboxРИА НовостиБлог Авто-Мото любителейВедомостиОбозреватель (Украина)ЧемпионатLinkedInWall Street JournalInformburo.kz (Казахстан)TwitterAmazonИнтерфаксSputnik КыргызстанProPublicaMail.ruUSA TodayKloop.kg (Киргизия)YelpФергана (Центральная Азия)CBS NewsFishki.netThe AtlanticЦарьград ТВИА Красная ВеснаДзенVoice of America (VOA)Wirecutter (NYT)The Washington PostForbesНТВТАССNBC NewsStack OverflowМедецинский Блог ЗдоровьеУНИАН (Украина)RedditZoom VideoCNNХабрPolitico4PDAОдноклассникиРБКЛента.руФАН (Федеральное агентство новостей)Экспресс-газетаVoxРусская ВеснаSputnik БеларусьESPNLife.ruTechCrunchSputnik РоссияSlackСтрана.ua (Украина)КоммерсантъSpotifyVC.ruСекретные Новости МираCNETБазаFacebookКомсомольская ПравдаeBayInstagramМосковский КомсомолецTIMEВКонтактеHuffPostBloombergDisney+MeduzaFox NewsЯндексX (formerly Twitter)The Verge