• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как похудеть: ускоряем обмен веществ

Автор:Shef

Мар 6, 2019

Ученые утверждают, что в организме практически любого человека имеется «метаболический переключатель», активация которого ускоряет процесс сжигания жира. Как заставить такой переключатель начать действовать?

Увеличить свою физическую активность. На фоне физической активации снижается уровень глюкозы в крови, в связи с чем чувствительность организма к инсулину становится повышенной, и это убыстряет окисление жиров.

Лучший эффект наблюдается, когда активность становится регулярной. Достаточно, например, выделять время для ежедневных прогулок пешком, – даже в этом случае обмен веществ станет более быстрым.

Ограничить потребление углеводов. Прежде всего, речь идет о простых углеводах, источниками которых являются в основном кондитерские изделия. Параллельно в питание следует вводить больше белковых продуктов, полезных жирных кислот и клетчатки.

Ешьте 3 раза в день. Привычка перекусывать ведет к тому, что человек незаметно для себя поглощает большое количество ненужных ему калорий.

По словам эксперта, есть часто небезопасно для здоровья, хотя бы точки зрения развития инсулинорезистентности. Чем чаще человек есть, тем активнее выделяется инсулин.

Не бояться подолгу отказывать от еды. Диетолог Василий Воинов утверждает, что человеческий организм может достаточно долго держаться без пищи на собственных запасах жира.

Но речь идет не о затяжных, – о коротких голодовках, не превышающих нескольких часов. Последние научные исследования показывают, что голодание помогает похудеть, оптимизировать обмен веществ, а также нормализовать уровень сахара в крови человека.

ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Ученые: отложенный завтрак способствует похудению

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Газета.руМедецинский Блог ЗдоровьеeBayХабрZoom VideoInstagramVC.ruThe AtlanticLinkedInInformburo.kz (Казахстан)Экспресс-газетаTengrinews (Казахстан)VoxRedditОдноклассникиLife.ruX (formerly Twitter)HuluРИА НовостиInstagramAmazonFox NewsWall Street JournalТАССZnak.comTechCrunchCBS NewsBreitbart NewsThe New York TimesWIREDNBC NewsДзенПервый каналРБКБЕЛТА (Беларусь)NPRVoice of America (VOA)Stack OverflowHuffPostUSA TodaySlackTIMEForbesBloombergTom's HardwareФергана (Центральная Азия)ЯПлакалъLifehackerCNETНовая ГазетаФАН (Федеральное агентство новостей)ВКонтактеDisney+ESPNPoliticoTwitterРусская Весна4PDAКоммерсантъВестиКомсомольская ПравдаSpotifyWirecutter (NYT)УНИАН (Украина)The Washington PostNetflixFishki.netСтрана.ua (Украина)Аргументы неделиФонтанка.руBuzzFeedSputnik БеларусьЛента.руZDNetЦарьград ТВНТВМосковский КомсомолецЯндексПикабуCNNБазаFacebookBusiness InsiderОбозреватель (Украина)MediumSputnik РоссияPinterestЧемпионатThe VergeStack OverflowСекретные Новости МираSputnik КыргызстанQuoraMail.ruKloop.kg (Киргизия)YelpAirbnbИА Красная ВеснаИнтерфаксProPublicaTwitchБлог Авто-Мото любителейDropboxPayPal24 Канал (Украина)Sports.ruMeduzaВедомости