• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Автор:Shef

Апр 11, 2019

Фрукты – лучшие дары лета, но не все они полезны для фигуры.

Сладкие, вкусные, полны витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может встать на пути к идеальной фигуре.

Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Тут важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.

По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами съедаемых порций. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. “Порция фруктов, которые можно съесть, должна помещаться в ладонь – одно яблоко, один персик, или в небольшую чашку – нарезанные дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно съедать половину большого или один средний банан”, – говорит диетолог.

Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше вовсе исключить из рациона. Их лучше всего заменить ягодами с низким содержанием сахара – малиной, голубикой. В первую очередь стоит избегать:

Консервированные фрукты. Фрукты в сахарном сиропе – не лучший выбор, если вы стремитесь потерять парочку килограммов.
Сухофрукты. В них содержится больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах, а съесть из-за небольшого размера их можно больше.
Бананы. В одном большом банане содержится до 17 граммов сахара и 120 калорий.
Манго – в одной порции манго (небольшая чашка) содержится до 22 граммов сахара.
Виноград – в одной порции до 16 граммов сахара.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как научиться не переедать, рассказали эксперты

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
PoliticoTwitchInstagramСекретные Новости МираВестиNetflixSports.ruRedditMediumПикабуAmazonSputnik КыргызстанZDNetTengrinews (Казахстан)SpotifyTIMEИнтерфаксFishki.netBusiness Insider24 Канал (Украина)CBS NewsAirbnbNPRVC.ruProPublicaЧемпионатMeduzaCNETFacebookКоммерсантъКомсомольская ПравдаМедецинский Блог ЗдоровьеЦарьград ТВLinkedInОбозреватель (Украина)БЕЛТА (Беларусь)Лента.руStack OverflowБлог Авто-Мото любителейStack OverflowPinterestУНИАН (Украина)PayPalTom's HardwareVoice of America (VOA)VoxРусская ВеснаYelpNBC NewsХабрВедомостиЯндексHuluСтрана.ua (Украина)Новая ГазетаWall Street JournalInformburo.kz (Казахстан)Фергана (Центральная Азия)The Washington PostBuzzFeedТАССTechCrunchРБКLife.ruZnak.comВКонтактеeBayThe VergeZoom Video4PDAОдноклассникиЭкспресс-газетаМосковский КомсомолецThe New York TimesBloombergInstagramБазаDropboxESPNFox NewsKloop.kg (Киргизия)TwitterHuffPostThe AtlanticMail.ruSputnik РоссияРИА НовостиФАН (Федеральное агентство новостей)Газета.руФонтанка.руЯПлакалъАргументы неделиИА Красная ВеснаWIREDCNNДзенLifehackerForbesSlackПервый каналBreitbart NewsSputnik БеларусьWirecutter (NYT)НТВDisney+X (formerly Twitter)USA TodayQuora