• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Автор:Shef

Апр 11, 2019

Фрукты – лучшие дары лета, но не все они полезны для фигуры.

Сладкие, вкусные, полны витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может встать на пути к идеальной фигуре.

Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Тут важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.

По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами съедаемых порций. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. “Порция фруктов, которые можно съесть, должна помещаться в ладонь – одно яблоко, один персик, или в небольшую чашку – нарезанные дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно съедать половину большого или один средний банан”, – говорит диетолог.

Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше вовсе исключить из рациона. Их лучше всего заменить ягодами с низким содержанием сахара – малиной, голубикой. В первую очередь стоит избегать:

Консервированные фрукты. Фрукты в сахарном сиропе – не лучший выбор, если вы стремитесь потерять парочку килограммов.
Сухофрукты. В них содержится больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах, а съесть из-за небольшого размера их можно больше.
Бананы. В одном большом банане содержится до 17 граммов сахара и 120 калорий.
Манго – в одной порции манго (небольшая чашка) содержится до 22 граммов сахара.
Виноград – в одной порции до 16 граммов сахара.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Продукты для сосудов

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
YelpУНИАН (Украина)QuoraПервый каналFacebookForbesNetflixГазета.руTIMELife.ruTom's HardwareОбозреватель (Украина)Страна.ua (Украина)ХабрWirecutter (NYT)Московский КомсомолецNBC News4PDAZnak.comVC.ruLifehackerSputnik КыргызстанBuzzFeedNPRStack OverfloweBayFishki.netБлог Авто-Мото любителейАргументы недели24 Канал (Украина)MediumTechCrunchДзенКомсомольская ПравдаБЕЛТА (Беларусь)Tengrinews (Казахстан)InstagramThe Washington PostVoxUSA TodayDropboxSpotifyHuluThe VergeЯндексBloombergВКонтактеThe AtlanticИнтерфаксКоммерсантъX (formerly Twitter)MeduzaZDNetTwitterWIREDWall Street JournalЛента.руПикабуTwitchНовая ГазетаРИА НовостиSports.ruProPublicaBreitbart NewsРусская ВеснаОдноклассникиТАССDisney+Экспресс-газетаРБКSputnik РоссияCNNCBS NewsMail.ruНТВInformburo.kz (Казахстан)HuffPostAmazonВестиФонтанка.руМедецинский Блог ЗдоровьеЯПлакалъZoom VideoЧемпионатInstagramVoice of America (VOA)LinkedInВедомостиBusiness InsiderAirbnbБазаThe New York TimesCNETRedditЦарьград ТВESPNSlackKloop.kg (Киргизия)PoliticoPinterestИА Красная ВеснаFox NewsФАН (Федеральное агентство новостей)Stack OverflowСекретные Новости МираФергана (Центральная Азия)PayPalSputnik Беларусь