• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Когда нужно есть фрукты

Автор:Shef

Янв 15, 2019

Казалось бы, по поводу употребления фруктов не должно существовать никаких мифов. Но все же, часто встречаются советы, которые не всегда являются правильными. Развенчивает наиболее распространенные мифы об употреблении фруктов Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

МИФ: Фрукты надо есть до обеда

Якобы, после 14:00 употребление фруктов приводит к повышению содержания сахара в крови и замедлению метаболизма, и поэтому существует риск набрать лишний вес.

Любая пища, содержащая углеводы, может повышать уровень сахара в крови. Но нет никаких доказательств того, что уровень сахара повышается быстрее после 2 часов дня, чем другое время суток. А так называемая скорость метаболизма зависит от интенсивности работы мышц, их доли в весе тела, возраста и работы эндокринной системы.

МИФ: Фруктов можно есть сколько угодно

Фрукты очень полезны, но, как и во многих вещах, здесь должна быть мера. Фрукты, кроме витаминов, также содержат сахар – фруктозу или сахарозу. Но фрукты полезнее сладостей, потому что кроме сахара содержат еще витамины, актиоксиданты и клетчатку, и много воды.

 

МИФ: Фрукты нужно есть на пустой желудок и не смешивать с основным приемом пищи

У этого мифа есть 2 аргумента: употребление фруктов с пищей замедляет пищеварение, что приводит к появлению дискомфорта и вздутия, и уменьшает их пользу.

На самом деле, наша пищеварительная система более чем готова переваривать и поглощать питательные вещества из фруктов, независимо от того, съела ты их натощак или вместе с едой. Хотя фрукты могут замедлить процесс эвакуации пищи из желудка, это не значит, что пищеварение ухудшится. Наоборот, ты дольше будешь чувствовать себя сытой.

Научных доказательств того, что потребление фруктов отдельно от пищи влияет на пищеварение, не существует. Напротив, витамин С и кислоты, которых много во фруктах, помогают усваивать железо и другие микроэлементы из еды.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Ученые: отложенный завтрак способствует похудению

Поэтому есть фрукты на десерт – хорошая идея, поскольку они содержат волокна, которые лучше насыщают и помогают оставаться сытой в течение дня. Груши или яблоки, запеченные с корицей, смородина, перемолотая с семенами льна или чиа, или арбуз – прекрасные десерты.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Wirecutter (NYT)Первый каналStack OverflowФергана (Центральная Азия)ZDNetЭкспресс-газетаYelpFishki.netKloop.kg (Киргизия)ЧемпионатeBayХабрРусская ВеснаLifehackerVC.ruКомсомольская ПравдаUSA TodayHuffPostЛента.руРБКДзенОбозреватель (Украина)NPRSports.ruTwitchThe AtlanticSputnik РоссияTIMENetflixWIREDSputnik КыргызстанФАН (Федеральное агентство новостей)КоммерсантъPinterestУНИАН (Украина)4PDAЦарьград ТВForbesThe Washington PostГазета.руОдноклассникиHuluЯндексCBS NewsBreitbart NewsZoom VideoMediumНТВБЕЛТА (Беларусь)DropboxTechCrunchАргументы неделиProPublicaБлог Авто-Мото любителейFacebookМосковский КомсомолецLinkedIn24 Канал (Украина)ESPNPoliticoQuoraSpotifyБазаNBC NewsBloombergLife.ruTengrinews (Казахстан)AirbnbСекретные Новости МираВестиInstagramТАССInformburo.kz (Казахстан)MeduzaZnak.comSlackSputnik БеларусьBusiness InsiderWall Street JournalИА Красная ВеснаX (formerly Twitter)ВедомостиСтрана.ua (Украина)AmazonMail.ruCNNBuzzFeedStack OverflowTwitterЯПлакалъИнтерфаксThe VergeФонтанка.руНовая ГазетаВКонтактеCNETМедецинский Блог ЗдоровьеDisney+Voice of America (VOA)Fox NewsPayPalVoxInstagramRedditПикабуThe New York TimesРИА НовостиTom's Hardware