• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Новая майская диета: минус килограмм каждые сутки

Автор:Shef

Янв 14, 2019

 

Суть диеты и ее эффективность

Так как май – это период, когда на прилавках магазинов и рынков появляется редиска, свежие огурцы, помидоры, зелень, сельдерей, лук-порей и другие дары природы, эксперты рекомендуют налегать именно на них.

Плюс ко всему, хорошая погода просто вынуждает выйти на улицу и погулять на свежем воздухе пару часов в день, что очень полезно для фигуры. Буквально 7-10 км прогулки умеренным шагом будет достаточно для того, чтобы “разогнать” метаболизм, привести в тонус все мышцы и быстрее сбрасывать лишние килограммы.

Очень важно пить достаточное количество жидкости, а это 30 мл на 1 кг вашего веса. И питаться часто, но маленькими порциями.

Приблизительное меню майской диеты на день:

Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара и два кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом и свежей зеленью.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: порция зеленого борща с чайной ложкой сметаны, 150 г вареной курятины или рыбы, салат из свежих овощей с зеленью, лимонным соком и растительным маслом.

Полдник: салат со сметаной из редиса, огурцов и зеленого лука.

Ужин: вареное яйцо, тушеные овощи 200 г и отварное мясо 100-150 г.

Второй ужин: творог и чашка зеленого чая с медом вместо сахара.

 

Не забывайте, что полноценный отдых и сон тоже играют роль в процессе похудения. Так что спите не менее 7 часов за ночь и позвольте себе хотя бы час после работы поваляться на диване или расслабиться в удобном кресле, а уже потом приступать к домашним хлопотам.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Продукты, от которых нужно отказаться после 40 лет

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ProPublicaThe Washington PostСтрана.ua (Украина)Аргументы неделиAirbnbPinterestTom's HardwareБазаОбозреватель (Украина)LifehackerInformburo.kz (Казахстан)Фергана (Центральная Азия)Life.ruQuoraЯПлакалъНТВФонтанка.руПервый каналЧемпионатWIREDЭкспресс-газетаZDNetFox NewsAmazonCNETThe AtlanticLinkedInBusiness InsiderTwitchNBC NewsНовая ГазетаИнтерфаксКоммерсантъRedditKloop.kg (Киргизия)DropboxThe New York TimesNPRТАССВедомостиForbesЛента.руБЕЛТА (Беларусь)Wall Street JournalStack OverflowРБК4PDASputnik БеларусьPayPalInstagramБлог Авто-Мото любителейХабрTwitterUSA TodayWirecutter (NYT)YelpBuzzFeedBreitbart NewsStack OverflowЯндексДзенКомсомольская Правда24 Канал (Украина)ОдноклассникиHuluCNNTIMEГазета.руESPNCBS NewsZnak.comZoom VideoFishki.netВестиMeduzaBloombergСекретные Новости МираРИА НовостиMediumРусская ВеснаHuffPostTengrinews (Казахстан)Медецинский Блог ЗдоровьеeBayFacebookSputnik КыргызстанSputnik РоссияSports.ruTechCrunchИА Красная ВеснаVoxВКонтактеМосковский КомсомолецФАН (Федеральное агентство новостей)ПикабуSpotifyVoice of America (VOA)NetflixSlackMail.ruThe VergeЦарьград ТВDisney+VC.ruPoliticoX (formerly Twitter)УНИАН (Украина)Instagram