• Пт. Июл 11th, 2025 4:00:47 PM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Полезные продукты при облысении

Автор:Shef

Янв 30, 2019


Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец, кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать в свой состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков, полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9), как передает


Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты будут заметны только через 4-6 недель.


Полезные продукты


Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские моллюски (устрицы, осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан), соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).


Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится в мясе, яйцах, лососе.


В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи, которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи, шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты). В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу, сельдерей, огурцы, баклажаны и кабачки.


Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.


Дисбактериоз также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями (йогурт, сметана, кефир, сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими и блестящими.


Опасные и вредные продукты при облысении


Причиной облысение может стать неправильное и нерегулярное питание. Из рациона при большом количестве выпадающих волос следует исключить:


– продукты фаст-фуда,
– заводские полуфабрикаты,
– быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладкие десерты, фрукты).

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Какие блюда можно есть,чтобы убрать живот

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Царьград ТВHuluZnak.comThe New York TimesInformburo.kz (Казахстан)Wall Street JournalLife.ruБазаMediumАргументы неделиPayPalInstagramSputnik РоссияКоммерсантъBloombergAmazonСтрана.ua (Украина)Sputnik КыргызстанSports.ruLifehackerSlackCNNCBS NewsNBC NewsZoom VideoМедецинский Блог ЗдоровьеФАН (Федеральное агентство новостей)Spotify4PDAQuoraStack OverflowПикабуРБКPoliticoMail.ruОбозреватель (Украина)Московский КомсомолецНовая ГазетаHuffPostVoice of America (VOA)The VergeForbesPinterestТАССFox NewsX (formerly Twitter)CNETInstagramWIREDDisney+TIMEFishki.netBuzzFeedBusiness InsiderЭкспресс-газетаПервый каналeBayРИА НовостиUSA TodayФонтанка.руРусская ВеснаAirbnbОдноклассникиThe AtlanticГазета.руWirecutter (NYT)Kloop.kg (Киргизия)MeduzaVoxTwitter24 Канал (Украина)FacebookЯПлакалъNPRNetflixЛента.руБЕЛТА (Беларусь)Блог Авто-Мото любителейДзенLinkedInЧемпионатФергана (Центральная Азия)TechCrunchВедомостиYelpУНИАН (Украина)ВестиBreitbart NewsSputnik БеларусьВКонтактеИА Красная ВеснаProPublicaКомсомольская ПравдаХабрVC.ruЯндексRedditИнтерфаксСекретные Новости МираThe Washington PostESPNTwitchDropboxTom's HardwareZDNetStack OverflowНТВTengrinews (Казахстан)