• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Завтракать или нет?

Автор:Shef

Янв 12, 2019

Утро вашей семьи начинается с сигнала будильника. У детей старшего и подросткового возраста велик соблазн обменять еще несколько драгоценных минут сна на завтрак. Ребенок впопыхах встает, одевается, чистит зубы и выбегает за дверь. Знакомый сценарий?

«Завтрак считается самым важным приемом пищи за весь день, – говорит Уильям Кокран, бывший член Американской академии детского комитета по питанию и заместитель председателя департамента педиатрии клиники Гейзинджера в Данвилле, – в качестве первого приема пищи он помогает организму поддерживать энергию до конца дня». И все же, примерно 8-12 % всех детей школьного возраста пропускают завтраки. К тому времени, как дети вступают в подростковый возраст, от 20 до 30 % из них полностью отказываются от утренней еды.

Пропуск завтрака нередко приводит к увеличению веса. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале Pediatrics, показало, что подростки, которые ежедневно потребляли завтрак, имели индекс массы тела ниже, чем подростки, которые никогда не завтракали или делали это только от случая к случаю.

Употребление завтрака также влияет на успеваемость в школе. «Многочисленные исследования доказывают, что дети, которые едят завтрак, усваивают новую информацию лучше, – говорит доктор Шнайдер, – а также лучше учатся в школе, так как имеют хорошую концентрацию внимания и больший запас энергии».

Завтрак предоставляет прекрасную возможность организму получить необходимые питательные вещества, например, клетчатку в виде злаков и цельнозерновых изделий. Клетчатка помогает контролировать вес, а также связана с более низким уровнем холестерина. Также эксперты рекомендуют получать витамин D на завтрак из таких продуктов, как яйца и обогащенные витамином D сухие завтраки, молоко и йогурт.

Если утром слишком сложно организовать неспешный завтрак, попробуйте приготовить легкие закуски для своего ребенка. Хорошие варианты включают греческий йогурт, гранолу, орехи, хлопья, свежие фрукты и сухофрукты – позвольте ребенку взять завтрак с собой и съесть его по дороге в школу, если это возможно.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Названы продукты, вызывающие нервозность и тревогу

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
AmazonЭкспресс-газета4PDAКоммерсантъФонтанка.руPayPalПервый каналCNETЧемпионатВестиHuffPostAirbnbQuoraZDNetInstagramFox NewsSlackKloop.kg (Киргизия)The AtlanticRedditTom's HardwareUSA TodayЛента.руИнтерфаксГазета.руX (formerly Twitter)LifehackerDropboxeBayDisney+ЯПлакалъFishki.netФергана (Центральная Азия)УНИАН (Украина)ТАССCBS NewsNBC NewsБлог Авто-Мото любителейTIMENPRTwitterVoxИА Красная ВеснаZoom VideoАргументы неделиОбозреватель (Украина)Tengrinews (Казахстан)Voice of America (VOA)РИА НовостиHuluFacebookWall Street JournalTechCrunchСтрана.ua (Украина)The New York TimesРБКBreitbart NewsNetflixStack OverflowBloombergForbesБазаMail.ru24 Канал (Украина)Московский КомсомолецCNNPinterestPoliticoStack OverflowФАН (Федеральное агентство новостей)BuzzFeedMediumWIREDОдноклассникиInformburo.kz (Казахстан)Wirecutter (NYT)ПикабуХабрZnak.comVC.ruLife.ruSpotifyMeduzaYelpРусская ВеснаSputnik КыргызстанSports.ruThe VergeThe Washington PostSputnik БеларусьESPNSputnik РоссияМедецинский Блог ЗдоровьеНовая ГазетаTwitchВКонтактеЦарьград ТВБЕЛТА (Беларусь)InstagramНТВКомсомольская ПравдаВедомостиЯндексProPublicaBusiness InsiderСекретные Новости МираДзенLinkedIn