Ингредиенты для «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:
Крупа всегда была отличным ингредиентом для начала продуктивного дня, но всё же без добавок она не вкусная и скучная. Согласны? Тогда для разнообразия советую попробовать вот такие полезные сочетания)
Категория:
Горячие блюда
Блюда из круп
Ингредиенты для «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:
Ингредиенты на 4 основы:
-
Крупа перловая
—
350 г -
Молоко
(У меня 0.1%)
—
900 г -
Укроп
—
100 г
Добавки для первой порции:
-
Шелковица
—
45 г -
Вишня
(Вес без косточек)
—
50 г -
Клубника
—
50 г -
Паста шоколадная
(у меня без сахара от "Стевии")
—
25 г
Добавки для второй порции:
-
Манго
—
100 г -
Паста арахисовая
(у меня кранч)
—
35 г
Добавки для третей порции:
-
Абрикос
—
120 г -
Халва подсолнечная
(у меня "дружкивская" без сахара)
—
45 г
Добавки для четвёртой порции:
-
Паста кунжутная
(Тахини)
—
20 г -
Персик
—
100 г
Время приготовления: 540 минут
Количество порций: 1
Рецепт «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:
Промыть перловую крупу до чистой воды (у меня вышло 5 раз). Замочить на 8-12 часов. По истечении времени слить воду. Залить крупу молоком и варить на среднем огне около 40 минут (до исчезновения молока). Нарезать зелень и сразу после готовности каши высыпать её в кастрюлю, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут.
На выходе 4 порции по 300 грамм. В одной 378.4 калорий, 15.5 белки, 1.3 жиры, 76.6 углеводы.
Перед употреблением нагреть первую порцию. Помыть фрукты, удалить хвостики и косточки. Выложить фрукты на кашу. Добавить шоколадную пасту. Райское наслаждение готово. Потом рекомендую всё перемешать, тогда паста на тёплой каше размягчится и будет очень вкусно.
В данной порции 583 калории, 19.3 белки, 11.3 жиры, 101.3 углеводы.
Перед употреблением нагреть вторую порцию. Нарезать манго и выложить его на тарелку. Добавить арахисовую пасту. Дальше пасту можно разгладить по всей каше. Тропический завтрак готов.
В данной порции 663 калории, 25.1 белки, 19.8 жиры, 96.3 углеводы.
Перед употреблением нагреть третью порцию. Помыть абрикосы, удалить косточки (советую их не выбрасывать, а разбить; внутри вкусные орешки) и порезать на кусочки. Измельчить руками халву и посыпать её кашу. Выложить сверху абрикосы. Из-за тепла халва подтаит и получиться невероятно вкусно.
В данной порции 716 калории, 21.9 белки, 18.3 жиры, 116.1 углеводы.
Перед употреблением нагреть четвёртую порцию. Помыть персик, удалить косточку и нарезать его. Выложить по середине тахини, а вокруг разложить персик. Вот и последний вариант готов.
В данной порции 583 калории, 20.9 белки, 10 жиры, 102.7 углеводы.
Эти сочетания очень приятные. Каша получается питательной, полезной и вкусной. Порции калорийные, но все эти калории правильные. Такая утренняя каша поможет не переедать весь день, зарядин энергией и позитивом. Приятного аппетита!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение:
На завтрак
Специальное питание
:
Для беременных и кормящих
Теги:
завтрак
Вкусы:
насыщенный
оригинальный
необычный
приятный
Читать комментарии и отзывы
Источник: https://unasvkysno.ru
