• Пн. Июл 7th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 причин добавить в свой рацион шпинат

Автор:Shef

Апр 5, 2019

Помогает похудеть

В 100 граммах шпината не больше 22-25 ккал. Именно поэтому его используют для большинства салатов и легких закусок, особенно весной. Прежде всего, он ускоряет метаболизм и неплохо борется с аппетитом за счет большого содержания белка. Кроме того, клетчатка и хлорофилл в составе шпината нормализуют работу кишечника и поджелудочной железы. А его легкие слабительные свойства и способность выводить из организма токсины и шлаки – вообще большой плюс для всех, кто стремится сбросить несколько лишних килограммов.

Борется с проблемами в ротовой полости

Шпинат очень полезен для здоровья зубов и десен. Железо, калий, цинк, магний и кальций в составе растения укрепляет эмаль, а множество витаминов помогают избежать кровоточивости десен и развития пародонтоза. Также благодаря тому, что шпинат нормализирует работу кишечно-желудочного тракта, зелень прекрасно борется с неприятным запахом изо рта.

Нормализирует давление

Что, согласись, очень кстати весной, когда погода то и дело играет на нашем самочувствии. Шпинат борется с анемией и недостатком кислорода в крови, а также повышает иммунитет. Но, кроме этого, растение нормализует самочувствие при энтероколите, гипертонии и поясничных болях. Кстати, в шпинате содержится йод, поэтому он, в отличие от другой зелени, очень хорошо влияет на работу щитовидной железы, что тоже очень важно.

Предотвращает заболевания глаз

Причем, даже возрастные. В состав шпината входит лютеин, множество витаминов и микроэлементов, которые улучшают остроту зрения, защищают нервные клетки, а также предотвращающие появление дистрофии сетчатки и катаракты. Кроме того, эта зелень повышает тонус глазных мышц и снимает с них напряжение. К слову, многие офтальмологи рекомендуют есть шпинат всем, кто длительное время проводит за компьютером или другими экранами.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Продукты, эффективно снижающие уровень холестерина

Поддерживает работу сердца

Бета-каротина и витамин С в составе шпинате – лучшие помощники в борьбе с холестерином. Также исследования показали, что калий, магний и фолиевая кислота, содержащеся в шпинате, укрепляют стенки сердца, снижают кровяное давление и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых даже инсульт и остеопороз. Кроме этого шпинат снижает воспалительные процессы, протекающие в организме, борется с разного вида опухолями и даже с раком.

Текст: Таня Козловская

cosmo.com.

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ИнтерфаксSputnik КыргызстанГазета.руMedium24 Канал (Украина)VC.ruФАН (Федеральное агентство новостей)Медецинский Блог ЗдоровьеТАССРБКNPRAirbnbRedditLinkedInTom's HardwareСекретные Новости МираTechCrunchInformburo.kz (Казахстан)Sports.ruMail.ruВедомостиВестиVoxFox NewsHuffPostФонтанка.руTwitchZoom VideoTwitterNetflixThe New York TimesОдноклассникиSlackРусская ВеснаESPNZnak.comThe VergeНТВNBC News4PDAWall Street JournalНовая ГазетаZDNetSputnik РоссияРИА НовостиInstagramBloombergBusiness InsiderLifehackerБазаPinterestОбозреватель (Украина)ИА Красная ВеснаQuoraeBayInstagramDropboxLife.ruХабрX (formerly Twitter)MeduzaCNNДзенCNETHuluTengrinews (Казахстан)Disney+Первый каналVoice of America (VOA)Комсомольская ПравдаБЕЛТА (Беларусь)ЧемпионатThe Washington PostСтрана.ua (Украина)Лента.руКоммерсантъFishki.netWirecutter (NYT)USA TodayYelpBuzzFeedStack OverflowВКонтактеSpotifyTIMEPoliticoAmazonПикабуPayPalWIREDЭкспресс-газетаФергана (Центральная Азия)ProPublicaЦарьград ТВАргументы неделиCBS NewsБлог Авто-Мото любителейKloop.kg (Киргизия)УНИАН (Украина)FacebookЯндексStack OverflowЯПлакалъМосковский КомсомолецForbesBreitbart NewsThe AtlanticSputnik Беларусь