Если вы хотите похудеть, то свой холодильник нужно заполнить низкокалорийными продуктами.
Пляжный сезон не за горами, а это значит, что уже сегодня нужно позаботится о своей фигуре.
За зиму многие люди набирают лишний вес и самый быстрый метод избавления от него – диетическое питание и увеличение физических нагрузок. В случае с физнагрузками и так все понятно, но какие продукты лучше выбрать для своего рациона, чтобы они помогли эффективно худеть, это уже дилемма.
Диетологи подсказали, в каких продуктах содержится мало калорий:
– треска, креветки, гребешки, судак;
– куриное филе, мясо кролика;
– брокколи, кудрявая капуста “кале”, брюссельская и цветная капуста;
– морковь;
– сельдерей;
– любая зелень – руккола, зеленый лук, петрушка, укроп, базилик, шпинат, щавель, салат;
– бобовые, в том числе и стручковая фасоль;
– грейпфруты, лимоны, апельсины, яблоки;
– свежие огурцы и помидоры;
– грибы;
– клубника и другие ягоды;
– редис, кабачки, баклажаны;
– корень имбиря.
Некоторые из перечисленных низкокалорийных продуктов и вовсе имеют отрицательную калорийность. Это, когда организм тратит на усвоение пищи больше энергии, чем получает от нее.
Разнообразьте свою меню низкокалорийными продуктами и блюдами, приготовленными из них, возможно, через несколько недель вы заметите, что ваш вес снизился на 3-5 кг и это без жестких ограничений в еде.
http://hronika.info
Источник: neboley.com.ua