• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы главные ошибки здорового питания

Автор:Shef

Янв 18, 2019

Считается, что только правильное питание помогает добиться стройной фигуры, – но люди, которые строго следят за своим рационом во избежание лишних килограммов, совершают на самом деле немало ошибок.

Так, в частности, ученые рекомендуют не считать калории. По их словам, в составе современных продуктов невозможно установить настоящее количество калорий, так как производители не всегда честно указывают содержание жира. Что необходимо делать – следить за умеренностью в еде, порция пищи не должна превышать размером кулак.

Другая ошибка – отсутствие плотного завтрака (по словам специалистов, на завтрак можно смело баловать себя даже сладостями). Насыщенный завтрак является отличными стимулятором для активации метаболических процессов. Также нет нужды отказываться от употребления углеводов и жиров – эти вещества необходимы для осуществления многообразных физиологических процессов в организме, а их недостаток грозит возникновением дисфункций. К примеру, отмечают эксперты, можно без опасения есть макароны, при условии, что они приготовлены из твердых сортов пшеницы.

Другое глупое табу помимо неприятия макарон – отказ от масла и соли. Если говорить о сливочном масле, то одна чайная ложка в день не только принесет вреда, но и даст организму много пользы, в том числе снабдив энергией для более активного сжигания калорий.

«Пользы от обезжиренных продуктов в плане поставки энергии нет никакой. В молочных продуктах помимо жира есть еще и витамин D, без которого не усваивается кальций», – констатировала диетолог Юлия Манчук.

Отказ от соли, в свою очередь, чреват серьезными сбоями в системе водно-солевого баланса, так что ежедневно необходимо съедать хотя бы 5 граммов.

Многие считают: при правильном питании не нужно употреблять сахар. Но не стоит забывать о том, что глюкоза является жизненно необходимым для организма веществом, дефицит которого негативно сказывается на состоянии физического и умственного потенциала. Так что сахарозаменители не полезнее сахара, а сладости на фруктозе быстрее приведут к накоплению жира на боках и бедрах.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Кабачки в медовом маринаде

Помимо этого питаться нужно разнообразно, а не есть целыми днями напролет только гречку и куриную грудку. Монопитание существенно замедляет метаболизм, а также провоцирует срывы, связанные с перееданием.

 ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Первый каналQuoraЯПлакалъМосковский КомсомолецУНИАН (Украина)ФАН (Федеральное агентство новостей)BloombergСтрана.ua (Украина)CBS NewsPayPalThe Washington PostПикабуProPublicaSputnik БеларусьUSA TodayИА Красная ВеснаBreitbart NewsSlackMeduzaМедецинский Блог ЗдоровьеInstagramВестиФергана (Центральная Азия)БазаNetflixForbesPinterestTengrinews (Казахстан)ИнтерфаксЭкспресс-газетаДзенInstagramTwitch4PDAЧемпионатКомсомольская ПравдаSputnik РоссияHuffPostFishki.netСекретные Новости МираБлог Авто-Мото любителейЯндексРБКInformburo.kz (Казахстан)VC.ruНТВTwitterCNNЛента.руЦарьград ТВОдноклассникиLifehackerZDNetTechCrunchHuluWall Street JournalAirbnbStack OverflowYelpРусская ВеснаКоммерсантъStack OverflowCNETX (formerly Twitter)БЕЛТА (Беларусь)Fox NewsThe AtlanticVoice of America (VOA)РИА НовостиТАССОбозреватель (Украина)VoxZoom VideoLife.ruLinkedInХабрMail.ruSpotifyZnak.comАргументы неделиSports.ruBusiness InsiderSputnik КыргызстанESPN24 Канал (Украина)DropboxВКонтактеWIREDMediumTIMEFacebookPoliticoВедомостиThe New York TimesNBC NewsRedditKloop.kg (Киргизия)eBayBuzzFeedAmazonNPRНовая ГазетаWirecutter (NYT)The VergeГазета.руФонтанка.руTom's HardwareDisney+